【食物|9种中医体质辨识，看看你属于哪种？】同样是感冒 ， 为什么有些人一天就好 ， 有些人迟迟未见好转？同样喝杯冷饮 ， 为什么有些人吃得很欢快 ， 有些人一喝就拉肚子？同样是服药 ， 为什么有些人药效很好 ， 有些人却药物过敏？其实 ， 中医讲究辩证论证 ， 每个人的体质各不相同 ， 需不同的方法来调养 。 东南大学附属中大医院中医内科副主任张荣春副主任医师教您如何辨别9种中医体质 ， 分类调养各有道 。
所谓“亿万苍生 ， 人有9种 ， 1种平和 ， 8种偏颇 。 ”在中医上 ， 人的体质往往被分为9种 ， 分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质 。 平和质指阴阳平和 ， 脏腑气血功能正常 ， 先天禀赋良好 ， 后天调养得当之人 ， 对四时寒暑及地理环境适应能力强 ， 患病少 。 而另外8种 ， 各有偏颇 。
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气虚质
体质特征：劳则气耗 ， 久卧伤气 。 气的功能长期低下的一种状态才是气虚体质 。 这类人群往往容易疲乏、气短 ， 性格内向 ， 不喜冒险 ， 活动量稍大就容易出虚汗 。 易患感冒、内脏下垂、虚劳、中风、遗尿、虚喘、泄泻等病 ， 病后康复缓慢 。
调理方法：运动锻炼上重在练气 ， 可选择舒缓的运动 ， 太极拳、八段锦、五禽戏、静养功、体操、步行等 。 饮食调养上宜选用性平偏温、健脾益气的食物 ， 如大米、小米、南瓜、大枣、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等 。 尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物 。 另外 ， 不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物 。
阳虚质
体质特征：生命之火不够旺盛 ， 火力不足 ， 热量低下 。 少部分人群属于先天阳虚 ， 大部分则是后天造成的 ， 比如常爱喝冰镇饮料、吹空调、常熬夜等 。 他们往往手脚发凉 ， 耐受不了寒冷（如冬天的寒冷或冷空调、电扇等） ， 吃或喝凉的东西会不舒服 。 性格内向 ， 沉静 。 易患泄泻、自汗、痰饮、呕吐、反胃、呃逆、腹痛、阳痿、滑胎、咳喘、遗尿、水肿等病 ， 感邪易从寒化 。
调理方法：平时尽量避寒就温 ， 在阳光充足的环境下加强体育锻炼 。 冬季多泡脚 。 饮食上宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物 ， 如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、腰果、红茶、生姜等 。 少食生冷、苦寒、黏腻食物 ， 如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、绿豆、绿茶、冷冻饮料等 。
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阴虚质
体质特征：物质缺乏 ， 生命之水不足 ， 津液不足 。 常感到手脚心发热 ， 面部两颧潮红 ， 眼睛干涩、口干咽燥想喝水、皮肤干燥 ， 容易便秘 。 这类人群往往性情急躁 ， 外向好动 ， 活泼 。 易患便秘、咳嗽、血证、消渴等病 ， 感邪易从热化 。
调理方法：养成冷静沉着的习惯 ， 睡好“子午觉” 。 平时做些中小强度的运动项目 ， 控制出汗量 ， 及时补充水分 。 饮食上宜选用甘凉滋润的食物 ， 如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠等 。 少食温燥、辛辣、香浓的食物 ， 如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花子、酒、咖啡、浓茶 ， 以及荔枝、龙眼、樱桃、大枣等 。
痰湿质
体质特征：水液代谢失常 ， 淤堵 ， 垃圾堆积 ， 病根在脾胃 。 这类人群腹部肥满松软 ， 常感到身体沉重不轻松 ， 额部油脂分泌多 ， 上眼睑比别人肿 ， 舌苔厚腻 ， 嘴里有粘粘的感觉 。 性情偏温和、稳重 ， 多善于忍耐 。 易患消渴、中风、胸痹、妇人不孕、月经不调、代谢综合征等病 。
调理方法：根据自身情况循序渐进 ， 进行长期的运动锻炼 。 多吃健脾助运、祛湿化痰的食物 ， 如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤 。 少食肥、甜、油、黏（腻）的食物 。
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