诺亚科普：为什么刚开始生酮饮食计划脉搏率高？试着这样做
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今天我们要讨论为什么一个人在开始生酮饮食时脉搏会很高 。 当你做生酮饮食的时候 ， 你的碳水化合物减少了 。 但是 ， 继续服用酮并不一定需要增加其他营养素 。
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然而 ， 有一种叫“健康的酮”的酮饮食法 ， 这意味着你在进行低碳水化合物饮食 ， 但你也要确保你所吃的食物包含了你身体所需的所有营养素 。
当你摄入低碳水化合物的时候 ， 有趣的事情之一就是你不再保留你储存的大量糖原 。 尤其是当你禁食的时候 。 糖原在水里很含水 。
当你储存脂肪时 ， 你并不是在储存液体 。 当你开始使用酮类减肥法时 ， 你会排出很多液体 。 现在 ， 你也会失去电解质中的钾和镁 。 除非你把这些电解质重新纳入饮食 ， 否则你的脉搏可能会更高 。
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这是因为镁和钾有助于保持脉搏率的降低和调节 。 这也是为什么当一个人开始摄入更精细的碳水化合物时 ， 他们的脉搏会加快 。 它需要钾来储存碳水化合物作为糖原 。 高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食缺乏足够的营养素都可能导致钾缺乏 。
为了缓解这种情况 ， 你可以开始多吃蔬菜或补充钾 。 低维生素B1（硫胺素）也可能导致高脉搏率 。 如果你在摄入更多的钾之后脉搏仍然很高 ， 你可能还需要添加维生素B1或营养酵母 。
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