冠状病毒：从衣食住行如何保护自己和家人( 二 )
三、起 居 总的原则：早睡早起 ， 晚上10点钟之前睡觉 。 俗话说“药补不如食补 ， 食补不如睡补 。 ”睡一个安稳觉 ， 对阳气的生长升发真的非常重要 。 如《勿药真言》言：“日间纷扰 ， 心神散乱 ， 全赖夜间休息 ， 以复元气 。 若日内心猿意马 ， 狂妄驰驱 ， 至夜又醉饱而恣情纵欲 ， 不自爱惜其精神 ， 何能长生耐老 。 ”即于现代人 ， 整天忙碌 ， 心像野马一样散乱不定 ， 晚上若不知约束 ， 醉饱纵欲 ， 伤神损精 ， 则对人体的消耗非常大 。 冬天最好十点之前能上床睡觉 ， 早上等太阳出来了再起床 。 1、形成良好的休息习惯 。 有规律的睡觉 ， 比如每天晚上10点钟之前就睡觉了 。 2、睡觉之前宜形成良好的宁静、祥和氛围 。 3、休息之前不要太兴奋 。 尽量晚上不要锻炼身体 。 4、睡觉之前不要吃太多食物 。 胃不和 ， 则卧不安 。 容易睡眠不安 ， 折腾不安 。
四、出行：
（1）艾灸足三里、涌泉穴 。 古有孙思邈用艾灸防治各种瘴气、疫疠之气以防治疾病 。 如“若要安 ， 三里永不干 。 现在也可以用 。 ”取穴：足三里、涌泉 。 用法：用艾条温和灸足三里20～30分钟 ， 温和灸涌泉穴2～3分钟即可 。 功效：强健脾胃、引火下行、滋阴清热 。 大家也要注意出行不要太累 。
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足三里
（2）出行带药：或许用的上在近期治疗各种流感的治疗中发现 ， 有3款非常好的中成药：玉屏风散（颗粒）、生脉饮口服液以及金匮肾气丸 。 将这3种中成药合用 ， 对流感、普通感冒、乃至新型冠状病毒的预防 ， 具有较好的效果 。 ①生脉饮口服液②玉屏风颗粒③金匮肾气丸④其他：平素有咽喉痛者加莲花清瘟胶囊 。
（3）食疗方：三豆饮明清医家常用明清医家常用三豆饮（黑豆 ， 绿豆 ， 赤小豆各30g）治疗各种发热 。 清代摄扬下津曰：“黑豆解肾经毒 ， 制相火也；赤小豆解心经毒制君火也；绿豆解阳明经毒 ， 制胃火也……易简而便 ， 理胃开食 ， 治于童稚 ， 其为神巧矣乎 。 ”组成：黑豆15g、绿豆15g、赤小豆15g、甘草6g ， 白糖适量 。
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三豆饮
【冠状病毒：从衣食住行如何保护自己和家人】用法：分别将绿豆、黑豆和红小豆倒入锅中 ， 大火烧开 ， 再改成小火继续煮30分钟 ， 煎煮成汁 ， 倒出 ， 可以加少量白糖调味 ， 饮服 。 每日2次 ， 早晚服用 ， 连续数日 。 若有鼻塞喷嚏流涕 ， 可以加生姜2片 ， 苏叶6g 。
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