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冠状病毒：从衣食住行如何保护自己和家人

看目前冠状病毒肆虐 ， 情形不容乐观 。 如何在衣、食、住、行方面 ， 尽可能的做好防护 ， 以保护自己和家人呢？下面仅就个人认识谈谈具体的保护措施 ， 希望对大家能有所帮助 。
冠状病毒：从衣食住行如何保护自己和家人文章插图
冠状病毒
一、穿衣总的原则：多穿衣服 ， 多盖被子 ， 以防寒保暖 。 我看诊普通感冒乃至流感等发热患者 ， 多是受寒者多 ， 受热者少 。 受寒者十之八九 。 中医认为“正气存内 ， 邪不可干 。 ”不管什么疾病 ， 提高自身素质增强 ， 是治疗疾病永恒的治疗法则 。 而穿衣就是保护身体的最为重要的措施 。 例如口罩 ， 或许大家认为并不能起到防病毒作用 ， 但从防寒保暖角度来说 ， 最起码可以为口鼻保暖 。 而这是身体的第一条防线 ， 对保护身体正气还是有很大作用的 。 如何穿衣呢？穿衣时机：只要出现鼻塞 ， 鼻息不畅 ， 流涕 ， 喷嚏 ， 鼻痒 ， 揉鼻子 ， 手足冷等 ， 就必须、立刻、马上穿衣服、盖被子了 。 这里强调的是 ， 只要一出现鼻子的问题 ， 包括鼻息不畅 ， 就是身体阳气不通了 。 大家可以自检一下 ， 是否阳气不足？若是出现鼻息的问题 ， 那么肯定有阳气不足的表现 。 肺开窍于鼻 ， 鼻息通畅与否 ， 直接与肺气足不足有关 。 更深入一点 ， 则关系着人体阳气是否充足 。 此时一定要注意多穿衣服 。 大家一定注意一条：宁可热着出汗 ， 也不能冻着着凉 。 身体一旦受寒 ， 阳气不足 ， 就极容易出现体质下降 ， 免疫力下降 ， 甚至感冒发热 ， 流感 ， 乃至冠状病毒感染等情况 。
二、饮 食
1、总原则：（1）别吃凉的（温度低的） 。 因为寒凉伤脾胃 ， 使脾胃阳气损伤 ， 进而使人体机能下降 ， 免疫力降低 ， 增加罹患各种疾病的风险 。 （2）辛辣的 ， 油腻肉食 ， 鱼虾海鲜等 。 因为此类食物容易助脾胃阳热之气 ， 容易生痰生湿 ， 或阻滞中焦脾胃之气 。 （3）量别太多 。 所有有形的食物 ， 哪怕吃的量多了 ， 对人体也是一种伤害 。 对肠胃是一种负担 。 所以保护人体阳气 ， 就别吃得量太多 。
2、多吃健脾和胃益气扶正的食物如小米、莲子、芡实、山楂、佛手、木瓜、山药、薏米、甘草、陈皮、大白菜、白萝卜、冬瓜、百合、豆腐、莲藕等 。 也可以吃扶助正气的：山药红枣粳米粥 。 组方：怀山药30g、红枣5个、粳米60g 。 用法：将怀山药、红枣、粳米洗净 ， 一同放入锅内 ， 加水 ， 熬煮成粥 。 食用即可 。 功效：健脾和胃、益气养血 。
3、若是食积的治法：米面肉食吃多：可以用焦三仙各30g ， 水煎 ， 内服 。 每日2～3次 ， 连续1～3日 。 用法下同 。 油腻食物吃多了：可以用黄连粉1～2g ， 温水冲服 。 水果吃多了：可以用肉桂粉1～2g ， 米汤调服 。 冷饮喝多了：可以用干姜粉1～2g ， 温水冲服 。 鱼虾、螃蟹等吃多了：用紫苏梗、陈皮、木香各10g ， 生姜3片 。 水煎 ， 内服 。 辛辣食物吃多了：可以用黄连、黄芩、生大黄、生甘草、竹叶、通草、当归、生地各3g ， 开水泡 ， 代茶饮；或者水煎30分钟 ， 内服 。。 豆制品吃多了：可以用生萝卜捣汁100ml ， 加热 ， 温服 。
:4、病后饮食调养：食复就是疾病初愈阶段 ， 由于脾胃尚虚 ， 饮食过量 ， 吃生冷、辛辣、油腻、肉食、鱼虾海鲜等不易消化的食物 ， 导致疾病复发 。 很多家长在孩子疾病将要痊愈时 ， 想好好补一补身体 ， 变着花样吃 。 但是却往往出现病症复发 ， 甚至比以前更加严重 。 （1）饮食宜清淡以养脾胃 。 应当清淡饮食 ， 多喝小米粥或大米粥等容易消化的食物；不要太辣、太咸、太油腻 ， 不吃肉食、鱼虾海鲜等 。 （2）饮食量 ， 别太多、太猛 ， 避免暴食暴饮；（3）多吃热粥热饭 ， 不吃凉（温度低）的食物 。 （4）饮食量应从少到多 ， 质地宜从稀到浓 ， 从易消化至正常饮食 。 切忌强食 ， 待胃气复苏 ， 饮食渐香 ， 直至能正常饮食 。


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