免疫力低下怎么办？做好6点，给免疫力充电
免疫力是我们人体健康的保护伞 ， 拥有好的免疫力 ， 可以少生病、不受罪！不过现在很多人都有免疫力低下的烦恼 ， 也很担心自己的免疫太低而生病 。
免疫力到底是什么呢？免疫力主要是由人体的免疫系统来承担 ， 如免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质 。 这三大部分各司其职 ， 协同作战 ， 能够抵御外来细菌、病毒的入侵 ， 而保护我们免受疾病侵袭 。 保护好这三道防线 ， 我们的免疫力就有保障 。
那么 ， 如何提高我们的免疫力呢？
【免疫力低下怎么办？做好6点，给免疫力充电】一、坚持锻炼身体
每周进行适当的体育锻炼不但可以强身健体 ， 也能增强我们身体的免疫力 ， 还会让人保持年轻态 。 对于免疫力下降的朋友们 ， 要注意加强体育锻炼 ， 每周至少锻炼三次以上 ， 每次的锻炼时长要保证半个小时以上 。 做不了大幅度运动的朋友 ， 可以选择一些有氧运动 ， 比如瑜伽、慢跑等 。
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二、多喝水
多喝水能够保证鼻子和口腔的粘膜湿润 ， 不容易被病毒侵袭 ， 这对我们提高自身免疫力也是很有帮助的 。 建议多喝一些白开水 ， 还能加快人体的新陈代谢速度 ， 可以使毒素更快的排出体外 。
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三、保证充足的睡眠
拥有好的睡眠习惯 ， 我们的体内就会产生更多的睡眠因子 ， 从而增强肝脏的排毒能力 。 对于免疫力低下的朋友 ， 要做到每天晚上睡够6到7个小时 ， 当然 ， 能睡够8个小时是更好的 。 中午的时候 ， 至少也要休息半个小时左右 。
四、适当的晒晒太阳
很多人都怕晒太阳 ， 怕自己一不小心就被晒黑 。 其实 ， 每天能够适当的晒晒太阳 ， 这样能促进身体里面钙元素的吸收 ， 也能够帮助我们提高免疫力 。
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五、多喝酸奶
酸奶同牛奶一样很重要 ， 并且补钙效果不错 。 特别是肠胃不好 ， 消化不良的人 ， 平时可以多喝点酸奶 ， 能够加快肠胃蠕动 ， 保护肠胃不受细菌侵害 ， 可以提高免疫力 。
六、多补充维生素
人体如果缺乏维生素 ， 容易导致免疫力下降 ， 那么平时更是需要注意维生素C和维生素D的补充 ， 还可以多吃些鱼肉、鸡蛋 ， 多喝牛奶 。
总结起来 ， 要想提高自身免疫力就是吃得好 ， 睡得香 ， 那么我们的免疫力自然就不会下降 。 有一点需要注意的是 ， 提高免疫力是一个系统的工程 ， 不是靠吃什么偏方就能解决的 。 所以大家需要做的是保持良好的生活习惯 ， 而不是听信于各种各样的偏方 ， 以免适得其反 。
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