不同类型肠易激综合征，如何选择食物？
IBS-C（便秘性肠易激综合征）如何选择食物
【不同类型肠易激综合征，如何选择食物？】一般来说 ， IBS患者比不溶性纤维对可溶性纤维的耐受性更好 。 还需要吃含有健康的多不饱和或单不饱和脂肪的食物 。 已知饱和脂肪和糖含量高的食物会促进便秘 。
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IBS-C合规食品有、全麦面包和谷类、燕麦麸、水果（尤其是苹果 ， 梨 ， 猕猴桃 ， 无花果和猕猴桃）、蔬菜（尤其是绿叶蔬菜 ， 地瓜和抱子甘蓝）、豆 ， 豌豆和小扁豆、干果、西梅汁、脱脂牛奶（适量）、酸奶和开菲尔、去皮鸡、鱼（尤其是鲑鱼和金枪鱼等脂肪鱼）、种子（尤其是正大种子和地面亚麻籽）、清汤 。
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IBS-C不合格食品有白面包 ， 面食和饼干、未成熟的香蕉、柿子、快餐或油炸食品、烘焙食品（饼干 ， 松饼 ， 蛋糕）、白米、全脂奶油和乳制品（包括冰淇淋）、酒精（尤其是啤酒）、红肉、土豆片、巧克力、奶油汤 。
IBS-D（腹泻性肠易激综合征）如何选择食物？
如果您的IBS症状涉及腹泻 ， 最好坚持使用平淡的食物 ， 尤其是症状严重时 。 应避免食用脂肪 ， 油腻或乳脂状食物 ， 因为它们会加速肠道收缩 ， 导致抽筋和大便稀少 。 避免使用不溶性纤维 ， 因为这种纤维会从肠中吸水 ， 使粪便松散或含水 。 尽管您应该尽一切努力吃水果和蔬菜 ， 但是在急性发作期间 ， 最好将半杯中的纤维摄入量限制在1.5克以下 。
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IBS-D合规食品有白面包 ， 面食和饼干、全谷物（除非您不耐麸质）、白米、麦片、去皮鸡、瘦肉、瘦鱼（例如大比目鱼 ， 比目鱼和鳕鱼）、蛋、水煮或烤土豆、豆 ， 豌豆和豆类、香蕉、米奶 ， 杏仁奶或椰奶、低脂无乳糖牛奶、低脂益生菌酸奶（适量）、不加糖的透明果汁、硬奶酪（适度）、苹果酱、豆腐 。
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IBS-D不合格食品有快餐或油炸食品、高糖食品（例如烘焙食品）、脂肪肉（例如 ， 培根和香肠）、加工肉类（例如热狗和午餐肉）、沙丁鱼和油罐头鱼、十字花科蔬菜（例如花椰菜 ， 西兰花 ， 卷心菜和抱子甘蓝）、沙拉蔬菜和生蔬菜、豆 ， 豌豆和豆类、柑橘类水果、咖啡因、牛奶和乳制品（例如黄油和软奶酪）、碳酸饮料、甜汁和水果花蜜、醇、干果、味噌、人造甜味剂（山梨糖醇和木糖醇） 。
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