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吸烟喝酒和熬夜哪个更导致男性衰老？结果简直扎心

衰老是不可逆的自然规律 ， 但部分男性生活中的坏习惯却加快衰老速度 ， 看起来比同龄人显老好几岁 ， 尤其是吸烟喝酒以及熬夜 ， 那相对来说哪种更易催人老呢 。
吸烟喝酒和熬夜哪个更导致男性衰老？
1、吸烟喝酒
吸烟给身体带来的危害不言而喻 ， 会增加身体中自由基含量 ， 易引起多种癌症 ， 同时也增加心脏负担 ， 易引起心脏病以及认知障碍 ， 加快死亡速度 ， 只要越早戒烟就越长寿 。 酗酒也是如此 ， 酗酒会直接损害肝细胞 ， 降低肝脏解毒和代谢能力 ， 使得体内堆积太多毒素 ， 然后以多种形式展现出来 ， 如酒精肝、脸上滋生痤疮和黄褐斑、身体肥胖以及心力衰竭等 。
2、熬夜
大部分年轻男性有熬夜的习惯 ， 熬夜会导致黑眼圈 ， 使得黑色素沉淀以及有眼袋 ， 让脸上早早的滋生皱纹 ， 导致皮肤早衰 ， 不仅让容貌看起来衰老 ， 而且魅力也大幅度下降 。 熬夜睡眠不足会升高体内皮质醇水平 ， 影响细胞自我修复 ， 增加五脏六腑运转负担 。 无论是吸烟喝酒还是熬夜 ， 都会加快衰老速度 ， 每一种都是非常可怕的 ， 尽早戒掉为好 。
男性还有哪些坏习惯会加快衰老速度？
1、喝水太少
只有保证足够水分摄入 ， 才能让皮肤细胞更加充盈 ， 避免皮肤干燥和紧绷 ， 延缓其老化速度 。 但很多男性工作繁忙 ， 往往很渴时才喝水 ， 这样会降低皮肤新陈代谢速度 ， 引起皮肤干燥和滋生皱纹 。 除了多喝水外 ， 也可以多吃含水分的西红柿黄瓜或西瓜等 。
2、压力太大
精神压力过大会增加患上心血管疾病以及哮喘风险 ， 而且也会降低自身免疫力 。 另外过度焦虑抑郁或担忧等也会使得额头上过早滋生皱纹 ， 让人们有疲劳和乏力感 。 因此要学会减轻压力 ， 通过深呼吸、打坐冥想或户外活动的方式来减压 。
3、趴着睡觉
长期趴着睡觉会增加脸部皮肤压力 ， 皮肤经常跟棉质枕头摩擦 ， 使得脸部肌肤胶原蛋白受到不可逆的损害 。 因此需采取左侧卧或仰卧睡姿 。
4、吃太多甜食
摄入太多糖分会加快身体各个部位衰老速度 ， 使得腰围增粗 ， 身高患上脂肪肝和二型糖尿病风险 。 另外高糖饮食会分解蛋白纤维 ， 引起一系列皮肤问题 ， 如皱纹和痤疮等 。
【吸烟喝酒和熬夜哪个更导致男性衰老？结果简直扎心】5、太纠结
一般爱纠结和钻牛角尖的男生很难走出阴影 ， 长期处于抑郁和焦虑状态 ， 可增加压力激素 ， 使得皮质醇水平升高 ， 从而导致体重 ， 增加升高血压以及血糖 。
温馨提示
男性要戒掉以上坏习惯 ， 平时多参加户外活动 ， 培养兴趣爱好 ， 增强人际交往 。 豁达的看待人生 ， 遇事情时需泰然处之 ， 凡事想得开一点 。 很多中年男性的脾气暴躁又争强好斗 ， 但这样会增加患上冠心病和高血压风险 ， 要学会放松身心 ， 平复好焦躁不安的情绪 。


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