艾灸方法
艾条悬灸或艾灸器具温灸
中医称肚脐为神阙，对于体质虚弱的人来说，艾灸肚脐，能提升元气。众所周知，胎儿靠胎盘呼吸，婴儿出生后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐里，没有神阙，生命将无以为继。艾灸肚脐，就好像给身体建立了一座 加油站，气血得以循环调节，身体健康无病。冬至日，正是我们调节气血的最佳时间，对神阙穴进行保健灸疗，我们就能精神饱满、面色红润，浑身充满活力。
万病皆损于阳气，在冬至一阳生的时候，借助艾灸之力，把阳气补起来。冬至前后艾灸能顺应自然界阳升之气，起到天人合一的效果，大大增强艾灸的温补之力，阳气温通，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。正气足了，第二年也会很少生病。
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“精神养生”
医学研究认为冬季易造成季节性抑郁症。病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。
我们要正确认知季节对情绪的影响，合理安排膳食，科学安排工作和生活节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，参加文娱活动，减轻或避免各种生活应激事件的影响。如《遵生八笺》中提倡鉴赏书画、文房四宝、各种花卉及游览、登高等活动可陶冶精神，乐中求恬。还可灵活运用情感宣泄法、转移法、升华法等，使凝神敛思、精神内守，阴阳平衡。
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