此功法可改善手足经络寒湿、臂股内侧痛、足痿、嗜睡、足下热痛、脐痛、胁下痛、胸满、上下腹痛、大便秘结、颈肿、咳嗽、腰冷等。
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“ 养阳冬至灸”
“冬至灸”是节气灸的一种。
冬至艾灸养生是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。而此时艾灸神阙穴即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。
神阙
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神阙穴是连接我们先天后天的一个很根本性的穴位。
《扁鹊心书》指出：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病顿除，益气延年。”
神阙者，神之舍也。（阙为宫殿的大门）
艾灸神阙，神妙二字尽解其意
神在而有使，何愁病不自愈？
神之使为何？精满气足，营卫调和，经络通畅，一气周流。
艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，去风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，从而增强机体功能，达到治丙保建之目的。
艾灸的方法
神阙又名脐中，属任脉。有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。在此穴施灸可益气延年，一向受到古今中外养生家的重视。临床上采用的方法多为用神阙隔姜灸和神阙隔盐灸。
【 阳气|今日冬至，养生要点】神阙隔姜灸
取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次可3～5壮，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。
神阙隔盐灸
《类经图翼》卷八曾载有，在神阙穴行隔盐灸，“如用于保健，可取干净食盐适量，研细填满脐窝，上置小艾炷或中艾炷施灸。最好与神阙穴隔姜灸配合使用，以防食盐遇火起爆，导致烫伤。
神阙悬灸
点燃艾条的一段，距离脐中约3-5CM，灸10-15min，以皮肤微微发红为宜，操作时谨慎，切勿烫伤皮肤。
神阙温灸
操作如下图所示
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关元穴
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冬至灸的穴位可选“关元”。关元穴又名丹田，是任脉上的穴位，位于下腹部，前正中线上，当脐中下３寸，也就是肚脐正下４指处。
灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。
《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”关元灸恰好满足了“补必兼温”的特点，可达到温壮元阳，提高人体的强身抗病能力。
《扁鹊心书》记载：
“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
为加强补虚养生作用，可配合神阙、足三里、中脘、肺俞等穴位。
艾灸方法
可直接选用艾条悬灸，或将艾柱插入铜盒用无烟随身灸盒温灸。具体操作方法参考神阙穴。
肾俞、至阳
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肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
属督脉。别名肺底。在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。
冬至当护阳气，《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。冬至一阳生，从这一天开始阳气慢慢回升了。艾灸肾俞、至阳可以保护阳气，藏住肾精。
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