中老年人预防糖尿病很重要，做好这五个方面是基础
我国是糖尿病的多发国家 ， 目前受到这种顽固慢性疾病困扰的人已经高达1亿人 。 在糖尿病患者当中 ， 中老年无疑是其中的高发人群 。 因此对广大老人来说 ， 做好对糖尿病的预防非常重要 。 在具体方法上面 ， 日常生活中做好这五个方面是基础！
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一、每周运动4小时
运动能很好的激发胰岛细胞的活性 。 相比经常不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人患糖尿病的风险将会下降80% 。
二、少吃快餐
研究发现每周吃两次快餐以上的人体重增长得很快 ， 相比征程人也更容易得糖尿病 ， 因为过度肥胖已经被认定是糖尿病的主要诱因之一 。
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三、多吃粗粮
粗粮中含有的丰富膳食纤维能降低餐后血糖升高的幅度 。 而且粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动以改善便秘,使体内的有毒物质更快排出体外,所以平时多吃粗粮对维护身体健康非常有效 。
四、减轻压力
在高压状态下身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等不良现象,所以平时一定要学会调节心情、释放压力 。
五、睡够觉
据研究发现糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会在一定程度上引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病的出现 ， 所以平时一定要养成早睡早起的好习惯 ， 规范睡眠时间对预防糖尿病也非常有帮助 。
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【中老年人预防糖尿病很重要，做好这五个方面是基础】 以上这五个方面 ， 对糖尿病的预防是非常重要的 。 广大老人尤其是高危老人需要坚持做好 ， 能够很好地预防糖尿病的出现 。 除了预防之外 ， 对广大已经患病的糖友来说 ， 每天将这五个方面做好 ， 对于病情的控制和缓解也是非常有帮助的！
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