53岁男子1年3次脑梗，最终遗憾离世，睡前1件事是"祸首"( 二 )
平时应该多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果 ， 因为这些食物中所含的热量比较低 ， 即便是经常吃也不会引起血压升高 ， 反倒具有稳定血压、血脂的作用 。
建议多吃：燕麦、红豆、薏米、芹菜、海带、菠菜、苹果、柿子等食物 。
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第二：要多喝水
水分太少 ， 血液太粘稠 ， 容易出现血栓 。 清晨起来喝一杯温水 ， 可有效补充一晚上蒸腾挥发的水分 ， 养护血管 。
小知识：坚持锻炼
经常锻炼 ， 对于稳定血压、血脂而言都具有一定的好处 。
在运动时 ， 能够在一定程度上提升血管壁细胞的活性 ， 并且提升血管壁的韧性 ， 降低血管病变的几率 。
注意：高血压人群不适宜高强度运动 ， 做一些慢跑、骑自行车、上下楼梯等有氧运动就可以了 。
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