男人怎么做才能长寿？晚上这些坏习惯要改，争取一个不留
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现代社会男人的压力越来越大 ， 我们经常能够在新闻上看到因为工作和劳累 ， 某人突然猝死的消息 。 在猝死的人群中 ， 往往以男性居多 。 这些男性年纪往往不大 ， 大的50多岁 ， 小的也就20多岁 。 长期疲劳的工作 ， 对男性的健康提出了更高的要求 。 究其缘由 ， 很多寿命短的男人 ， 在晚上往往有很多坏习惯 ， 医生规谏 ， 如果有这些坏习惯 ， 争取全部改掉一个不留 。
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第一、寿命短的男人喜欢熬夜 。 人的身体不是机器 ， 需要足够的睡眠来进行修复 。 养成良好的作息习惯对于健康来说至关重要 。 如果能够做到早睡早起 ， 不但可以增强人的活力和能力 ， 还能起到缓解疲劳、增强免疫力的效果 。 相反 ， 如果经常熬夜 ， 则会危害身体健康 ， 因为人体很多器官都需要在夜晚进行休息 ， 如果强制它们工作 ， 严重地容易诱发猝死 。
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第二、寿命短的男人喜欢晚上酗酒 。 长期饮酒不是一个好的习惯 ， 经常饮酒不仅容易得心脑血管方面的疾病 ， 还容易损伤肝脏 ， 比如得酒精性脂肪肝 。 酒精经过身体分解之后产生的乙醛具有致癌的作用 ， 中老年人应该尽早戒酒 。
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第三、寿命短的男人晚上不爱运动 。 很多男性在中年以后 ， 回家吃饱了就躺在沙发上看电视 ， 或者打开电脑玩游戏 。 这样的生活方式非常的不健康 ， 由于年龄增大 ， 身体代谢机能退化 。 长期不运动非常容易肥胖 ， 而肥胖的人特别容易得高血压、高血脂 ， 长此以往 ， 疾病容易缠身 。
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【男人怎么做才能长寿？晚上这些坏习惯要改，争取一个不留】第四、寿命短的男人晚上喜欢生气 。 很多中老年人除了面对生活的压力 ， 还可能正在经历更年期 。 晚上特别容易发脾气 。 愤怒、怨恨、焦虑、压抑这些坏情绪 ， 如果强度过大或者时间持续过长 ， 往往会引起神经系统方面的失调 ， 破坏人体的免疫力 。 根据临床统计资料显示 ， 那些悲观、经历过精神创伤的患者更容易患上癌症 。 在生活中 ， 应该尽量找到自我调节情绪的方法 ， 在睡前以平和的心态去睡觉 。
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