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你睡得够吗？研究表明，超3亿中国人有睡眠障碍，心衰风险骤升

2019年6月14日 ， 浙江一27岁女士熬夜玩手机猝死 ， 第二天被发现时眼睛竟然还盯着手机屏幕 ， 但身体已经没了温度……
2020年12月1日 ， 潭州一小伙吃宵夜吃到凌晨2点才准备回家 ， 结果上楼时 ， 感到呼吸困难、浑身瘫软、无法走路 。 家人将其送至医院 ， 被诊断为急性心肌梗死……
你睡得够吗？研究表明，超3亿中国人有睡眠障碍，心衰风险骤升文章插图
超40万人研究：健康睡眠 ， 心衰风险降低42%近年来 ， 关于熬夜猝死的新闻已屡见不鲜 ， 但尽管如此 ， 依然有人“黑着眼眶熬着夜” 。 熬夜时 ， 首当其冲受到损害的就是心脏：熬夜越多 ， 心脏负荷越重 ， 越容易诱发心力衰竭 ， 导致心脏骤停！
近日 ， 《循环》杂志一项涉及40多万人的研究 ， 首次揭示了睡眠与心力衰竭之间的关系 。 研究者从UK Biobank数据库中筛选了2006-2010年间408802名年龄在37-73岁间的参与者 ， 通过问卷调查的方式收集了他们的睡眠行为 ， 包括作息模式、睡眠时间、失眠、打鼾、白天嗜睡 。
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总的来说 ， 研究者将早睡早起、每天睡7-8小时、不失眠、不打鼾、白天不嗜睡定义为健康的睡眠模式 ， 如果每个因素都满足 ， 就打1分 ， 不满足打0分 ， 总分为5分 ， 分数越高 ， 睡眠模式越健康 。
在随访的10.1年 ， 共记录了5221例心衰病例 。 研究者通过Fine-Gray分布危害模型 ， 估算了睡眠评分与心衰发生率之间的关系 。
分析结果显示 ， 健康的睡眠评分与心力衰竭的发生呈负相关 ， 也就是说 ， 分数越高 ， 睡眠模式越健康 ， 发生心力衰竭的风险越低！另外 ， 评分每高1分 ， 心衰风险降低15% ， 与0-1分的人相比 ， 5分的人发生心力衰竭的风险降低42%！
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健康睡眠评分与心力衰竭的风险关系
研究者还各自分析了早睡早起、每天睡7-8小时、不失眠、白天不嗜睡与心衰发生的关系 ， 发现它们分别能将心衰风险降低8%、12%、17%、34% 。
熬夜是2A类致癌物 ， 你还敢熬吗？良好的睡眠是健康的基础 ， 但随着996成为常态 ， 人们不得不熬夜晚睡 ， 并逐渐出现了睡眠不足、晚上失眠、白天嗜睡等昼夜节律紊乱的情况 。
早在2007年 ， 世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构（IARC）就将“涉及昼夜节律打乱的轮班工作”归为2A类致癌因素 。 越来越多研究显示 ， 熬夜会影响人体褪黑素分泌 ， 最终扰乱生物钟 ， 危害身体健康 。
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楚天都市报有过报道称 ， 武汉一名37岁的男士因业务繁忙 ， 经常熬夜加班、出差应酬 ， 由于每天凌晨2点睡 ， 癌症最终找上了他 ， 令人唏嘘不已……
“英年患癌”的事经常发生 ， 但很多人却存侥幸心理 ， 认为癌症永远都找不到自己 。 实际上 ， 癌症不会对谁仁慈 ， 被它缠上后 ， 留给人的只有绝望与后悔！
别熬了！女熬伤颜 ， 男熬伤精熬夜除了致癌和诱发猝死外 ， 还对身体产生诸多危害 ， 如：熬夜的人更易得哮喘、更易患抑郁症、更容易肥胖、患糖尿病的风险也会升高……
1、致女性：熬夜伤颜值
英国伦敦一睡眠学校曾做过一项实验 ， 研究者让志愿者每天分别睡8小时和6小时 ， 连续睡5天 ， 结果发现只睡6小时的志愿者颜值出现了断崖式下降 。
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△志愿者每天睡8小时的面部状态
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