晨起做好5件事，预防肾衰好处多
生老病死是自然规律 ， 任何人都不能违背 。 作为人体的一个器官——肾脏 ， 也不会例外 ， 也会生病或者自然衰老 。 但是有的人得了肾病 ， 有的人没得肾病 ， 有的人得了肾病发展快 ， 有的人发展慢 。 除了药物治疗外 ， 生活习惯也时刻影响着病情的发展快慢及预后 。
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相关研究发现 ， 肾病患者早晨起床后做好5件事 ， 对预防病情加重有着积极的作用 。
01晨起喝杯水人体在整晚的休息过程中 ， 通过皮肤、呼吸蒸发及形成尿液 ， 会带走人体大量的水分 ， 所以早晨起来人体往往处于缺水状态 ， 血液就会浓缩变的粘稠 ， 肾脏处于很“渴”的状态 ， 这时喝一杯温水（100-200ml） ， 能够及时补充人体夜间失去的水分 ， 缓解肾脏缺水状态 。
02早起不憋尿可能很多人都有过这样的行为 ， 早晨醒来愿意在被窝里多躺会儿 ， 即使膀胱已经很憋胀了 ， 也不愿意及时上厕所 。 尤其是冬季气温较低 ， 躺在被窝里多舒服 ， 更不愿意出来了 。
但这是一个非常不好的习惯 ， 憋尿会使膀胱中的细菌和其他成分长时间留在体内 ， 增加了尿路感染以及形成结石的机会 。 所以早起要及时排尿 ， 及时给肾脏解压 。
03早起适当锻炼适当锻炼可以增加抵抗力 ， 预防感染 ， 改善心肺功能 ， 减少心血管疾病的风险 ， 从而有利于肾功能的改善 。 如果距离工作单位不远 ， 晨起走路上班也是个不错的选择 。
04早晨一定吃早餐
著名心血管杂志JCAA曾做过一次关于早餐习惯和心血管疾病的研究 ， 结果表明：不吃早餐的人脑卒中的风险更大 。 最近日本一项纳入了2万多人的研究发现 ， 不吃早餐的人 ， 发生尿蛋白的风险更大 ， 而且饥饿感会导致血压升高 ， 进一步增加肾病风险 。
所以大家不但要吃早餐 ， 而且还要吃好 ， 鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果可以搭配着吃 。
05早起监测好血压血压的波动有时间规律 ， 上午6-10点是每天血液波动范围最大的时间段 ， 而肾脏是调节血压的重要器官 ， 肾功能不好的患者常常伴有高血压 ， 血压高又会加速肾脏病进展 。 而且研究发现 ， 血压每升高10mmHg ， 脑卒中风险增加1倍 。 所以晨起监测血压变化 ， 如果血压升高 ， 及时调整降压药物 。
【晨起做好5件事，预防肾衰好处多】希望大家能够保持好的习惯 ， 因为坚持好习惯的人身体会更好！
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