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脂肪肝患者的5种饮食推荐，健康饮食方式可以让你恢复少走弯路

最近在学习肝胆彩超 ， 我看过的患者或者家属中 ， 脂肪肝大约可以占到30%左右 ， 所以说脂肪肝有多高发可想而知 ， 得了脂肪肝你听的最多的就是：没事 ， 少吃油腻 ， 多运动就降下来了 。 但是其实脂肪肝给身体带来的影响还是很大的 ， 是各种心脑血管疾病、肝癌等的风险因素 ， 因为脂肪肝患者其实很多都会合并有其他的一些健康威胁 ， 比如说高血脂等等 。
脂肪肝患者的5种饮食推荐，健康饮食方式可以让你恢复少走弯路文章插图
脂肪肝与日常的饮食习惯是分不开的 ， 下面推荐5种饮食方式1、首先就是低热量的饮食 ， 肝脏是人体进行能量代谢 ， 营养物质转化等等的主要场所 ， 所以如果平时高热量食物进食过多的话 ， 肝脏的负担过重 ， 就会超出其工作强度进而出现脂肪不能代谢而沉积于肝脏的情况 。 所以说 ， 减少高热量食物的进食对减少脂肪肝的形成是有帮助的 ， 尤其是肥胖的人群 ， 一定适当并逐渐的进食能量物质的进食 ， 这样也可以减轻体重 ， 减少血糖异常升高的情况 。
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2、万变不离其宗的增加不饱和脂肪酸 ， 减少脂肪物质的进食 。 尤其是动物的脂肪食物要减少 ， 血脂高、脂肪肝都有关 ， 谷胱甘肽的异常也有关 。 但是不饱和脂肪酸则对血脂、脂肪肝的治疗是有益处的 ， 这包括植物油、蔬菜中的蒜、洋葱、西红柿、海鱼、酸奶等等 ， 应该适量增加 。
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3、要补充维生素的饮食 ， 因为肝脏是吸收与利用维生素的重要部位 ， 而脂肪肝会大大影响肝脏的这种作用 。 所以要进行适当的补充 。 尤其是维生素E物质的摄入 ， 对肝功能异常的情况有较大的帮助 。 当然不仅局限于维生素E ， 其他的维生素也要适当增加（维生素B/C/D等） ， 各种水果中含有较多的维生素 ， 比如说橙子、苹果等等 ， 而豆制品中维生素含量可观 ， 可以适当进食 。
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4、戒酒 ， 喝酒对脂肪肝的影响巨大 ， 这不单单是酒精的影响 ， 因为饮酒的人哪有只喝酒不吃菜的啊 ， 很多下酒菜都是富含高脂、高热量的食物 ， 本身饮酒就伤肝 ， 这样一来更加加重的肝脏的负担 ， 所以说长期饮酒的人很多都有脂肪肝 ， 所以建议戒酒 ， 不行的话就少喝酒 。
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【脂肪肝患者的5种饮食推荐，健康饮食方式可以让你恢复少走弯路】5、最后就是规律的饮食习惯 ， 不能饱一顿 ， 饿一顿 ， 也不能总吃夜宵等等 ， 吃饭要三餐规律 ， 无论是饮食的量还是饮食的时间 ， 最好不要总变化 。 还有就是提示一点：生活习惯要好 ， 不熬夜 ， 不久坐久站 ， 多活动 。
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