拥有睡眠困扰？不妨多做3件事，多喝1茶，帮你拥有更好的睡眠
对于现在的人来说 ， 工作学习压力大 ， 缺乏运动 ， 再加上有着很多的不良习惯 ， 导致不少人都有着睡眠方面的困扰 ， 都没有很好的睡眠质量 ， 经常处于一种睡不好的昏昏沉沉的状态 ， 很是让人苦恼 。
如果想要摆脱失眠的困扰的话 ， 不妨先多多了解关于失眠的知识 ， 再结合自己的实际情况 ， 相信能够很好的找出解决方法 。
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首先先要明确的是 ， 失眠也是分很多种类型的 ， 可不只是简单的一句睡不着能够概况的了的 。
1、难以入睡
首先要说到的情况就是很难入睡 。
躺在床上辗转反侧半个小时 ， 还是很难睡着 ， 忍不住的在床上翻来翻去 ， 稍微有些光亮和声音就会被打扰 ， 导致更难入睡 。 这种难以入睡的情况也是表明你有着失眠方面的困扰 。
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2、醒得早
这种早上醒得早的情况 ， 也是说明着你可能存在着睡眠方面的困扰 。
不知道你有没有过这种经历 ， 晚上入睡是很正常的状态 ， 但是一到第二天早上 ， 三四点就能醒 ， 而且醒来之后就再很难入睡 ， 这样一来就会导致睡眠的时间太短 ， 导致出现昏昏沉沉的状态 。
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3、容易被惊醒
还有这种很容易被惊醒的情况 ， 也是说明你存在着睡眠障碍的问题的 。
有些人睡眠很浅 ， 很难达到深度睡眠 ， 稍微有些声响就会被惊醒 ， 如果你存在着这种情况的话 ， 这也说明你在睡眠方面出现了些问题 。
通过上述我们知道了 ， 失眠也是存在着很多形式的 ， 那又该采取什么行动 ， 摆脱失眠的困扰呢？如果你想要改变自己的睡眠状况的话 ， 不妨从下面这些事情开始做起 。
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拥有睡眠困扰？不妨多做3件事 ， 多喝1茶 ， 帮你拥有更好的睡眠
1、清洁身体
在睡觉之前 ， 首先要做到的就是清洁自己的身体 。
【拥有睡眠困扰？不妨多做3件事，多喝1茶，帮你拥有更好的睡眠】要认真的刷牙洗脸洗脚 ， 洗掉身体的脏东西 ， 让身体保持在一个干净的状态 ， 让身体处于很舒适的状态 ， 也能起到帮助更好的入睡的效果 。
2、放松
想要缓解失眠的话 ， 首先先要让自己放松下来 ， 不在晚上想太多的烦心事 ， 不然会导致你越来越睡不着 ， 你可以找到适合自己的放松方式 。
比如说深呼吸、听音乐、泡热水澡等等 ， 让自己整个人都放松下来 ， 也能起到很好的助眠作用
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3、运动
此外 ， 还可以通过参加运动的方式来帮助缓解失眠的状况 。
通过运动 ， 能加速新陈代谢 ， 帮助舒缓心情 ， 排出体内的代谢垃圾 。
此外 ， 最重要的就是白天进行体育运动的话 ， 会让整个人都会很累 ， 这时 ， 再在晚上洗个热水澡 ， 相信你躺在床上没多久就能很轻松的入睡了 。
所以 ， 对于失眠的朋友来说 ， 也不妨多多参加自己喜欢的体育运动 ， 也能在一定程度上改善你的睡眠质量 。
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多喝1水
除此之外 ， 对于失眠 ， 还能采取多喝水的方式来进行改善 。
多喝水 ， 能加速身体内的新陈代谢 ， 帮助身体排出多余的毒素 ， 让身体处于更健康的状态 ， 起到助眠作用 。
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