如今，酒已经成为了人们生活中不可缺少的一部分，朋友聚会喝酒，公司聚餐喝酒，高兴时举杯庆祝，难过时借酒消愁……饮酒的危害大家都知道，可是很多人始终放不下这一“嗜好”。那么，如何用更加养生，更不伤身的方式饮酒，青益源小编今天就和大家聊聊这件事。
【 指南|饮酒指南：每天饮酒多少合适】一、不要过度饮酒
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饮酒伤身，酗酒更是如此。正常情况下，成年男性一天摄入的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g；成年女性一天摄入的酒精量不超过15g，相当于啤酒450mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。饮酒频率每周不要超过三次。
二、不要空腹饮酒
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空腹的时候酒精吸收速度快，人更容易喝醉。
最好的预防方法就是喝酒前先吃点油脂食物，如肥肉、猪蹄等，利用脂肪不容易消化的特点来保护胃部，或是喝点牛奶。
三、不要掺着喝
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酒精不要和碳酸饮料一起喝，这类饮料中的成分能让身体更快吸收酒精。同时，不同种类的酒也不要混着喝，因为不同种类的酒，其成分、酿造方式都有不同，互相混合饮用更易醉。
四、喝酒时不要吸烟
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吸烟和饮酒总是同时被人提及，并列为危害人体的两大“恶习”。事实上，喝酒时吸烟对身体的危害是加倍的，因此一定要遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则。
当然，只要喝酒就会伤身，上述方法只是减少饮酒对身体的伤害，最好的方式就是：不喝酒！
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