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长城网讯(采访人员 刘昆鹏 何震)好的睡眠质量是老年人健康生活的一个保障 ， 睡眠质量不好不仅会影响老年人的生活状态 ， 还会对老年人的健康造成威胁 。 那么 ， 在日常生活当中 ， 老年人该如何改善自己的睡眠呢？白求恩国院和平医院邯郸医疗区神经内科主任、副主任医师项德坤给出了答案 。
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【睡眠|「燕赵名医大讲堂」老年人如何改善自己的睡眠质量？】白求恩国院和平医院邯郸医疗区神经内科主任、副主任医师项德坤 。 长城网 陈思思 摄
据项主任介绍 ， 想要拥有好的睡眠质量 ， 保证睡眠环境温度适宜是十分重要的 ， 春秋季节睡前关闭窗户 ， 保证不要有“穿堂风” ， 夏季要科学使用空调 ， 可以在睡前通风后开空调 ， 使室内温度降下来 ， 当睡前情绪、卫生和精神状态等各项准备到位后 ， 关闭窗户 ， 将空调温度调到29度 ， 维持一到两个小时保证入眠 ， 随着凌晨的到来 ， 温度会自然下降 。 如果早晨起床身体感觉温暖 ， 并且整晚没有找被子盖 ， 那证明昨晚的睡眠质量非常好 。
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