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‘脑疲劳’会导致脑缺损！烧脑时，12招帮大脑降温

脑疲劳的人 ， 经常不自觉出现一些低自制力行为 ， 其中就包含大吃大喝大醉一场 。 平常兴趣在哪、特别喜欢做什么 ， 就容易往那方向失控 。 冲动购物、冲动飙车都很危险 ， 要嘛荷包危险 ， 要嘛路人危险 。
‘脑疲劳’会导致脑缺损！烧脑时，12招帮大脑降温文章插图
筋骨有筋骨的劳损 ， 太疲劳不休息 ， 就是酸痛肿胀、发炎、关节退化这些 。 脑也有脑的劳损 。 大量刺激大量资讯无法排空 ， 也会出现病变 ， 比方说蛋白质斑块堆积 ， 扰乱神经元传递 ， 造成记忆、感知、一系列心智等功能出现问题 。
【‘脑疲劳’会导致脑缺损！烧脑时，12招帮大脑降温】脑劳损常出现的行为
脑疲劳的人 ， 身心都会出现一些变化 。 察觉征兆 ， 即早喊卡 ， 疲劳是可以逆转的 ， 若等到劳损阶段 ， 就已经出现一些‘损’ ， 这时身体还要花特别多力气才能修复 ， 会比较累 。
好烦啊好烦啊 ， 看什么都烦；冷淡、冷漠 ， 遇到麻烦事都想冷处理或不处理；记忆力不好使 ， 丢三落四 ， 如果耳朵不是黏在头上 ， 搞不好都给弄丢了；阅读能力下滑 ， 读错读漏或根本读不了两页；在策画一个计划时 ， 感觉比以前吃力；对本来感兴趣的事 ， 提不起劲；心情容易低落、愤世厌世、觉得自己有点悲惨 ， 空虚寂寞冷 。
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烧脑时 ， 帮大脑降温12招
发现有上述情况时 ， 这时候你可以：
一、好好睡觉 ， 好好做梦 。
二、珍惜无聊时刻 ， 勇于放空 。
三、避免再去使用功能性提神饮料 。
四、简单过生活 ， 慢活乐活 。
五、简化行程 ， 排松一些 。
六、封锁垃圾讯息与广告 。
七、摄取有益于大脑的好油 。
八、收起手机 ， 到户外走走 。
九、避免在恶劣心情下做讨厌的工作 。
十、吃各种颜色的新鲜蔬菜帮助大脑抗氧化 。
十一、从本书挑一个你喜欢的方法 ， 彻底放松 。
十二、自觉心智功能严重受损时 ， 及时就医 。
回归平衡 ， 结出长寿健康之果
交感神经太过活跃、运作过度的人 ， 基本上就是将自己暴露于脑过劳与脑早衰的风险中 。 过度的使用 ， 耗氧量大增 ， 氧化压力升高 ， 微血管受损 ， 这就是生病的因跟果 。
‘脑疲劳’会导致脑缺损！烧脑时，12招帮大脑降温文章插图
交感跟副交感 ， 一快、一慢 。 学会慢、学会平衡 ， 生命之树就会结出长寿之果 。 慢……慢……慢…… ， 舒缓脑疲劳 ， 慢慢深呼吸、漫步在河边、细读一本好书、静坐静心 ， 也可以放慢步调享受空气、享受阳光 。 如果你常常迅速开好几个视窗、同时间处理多个信息、猛按屏幕打游戏、疯狂聊天 ， 上网飙速之余 ， 别忘了切换‘慢时间’ ， 均衡一下 。
心好累的时候 ， 别忘了你永远都可以这样说：‘谢谢大家的厚爱 ， 但我现在想要休息一下 。 ’简化、精炼后的人生 ， 优雅告别脑疲劳 。


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