上楼腿打软，不能下蹲？膝盖前方痛？你可能是髌股关节痛综合征
【上楼腿打软，不能下蹲？膝盖前方痛？你可能是髌股关节痛综合征】您是不是有过膝盖弹响的情况？
膝盖前侧的小骨头后面隐隐作痛？
长期坐着、下山或下楼梯、膝盖关节大幅度屈曲及进行重复的屈曲或伸展运动时 ， 痛楚便会加剧？
患处有时更会发出磨擦声？
那您注意了 ， 您可能患的是髌股关节疼痛综合症 。 它也是我们俗称的“跑步膝”中的一种 。
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髌骨 ， 是我们膝盖前面的小骨头 ， 也就是孙膑被切掉的骨头 ， 当我们屈伸膝盖时 ， 髌骨会在股骨上移动 ， 如果髌骨活动不协调 ， 就有可能产生异常压力 ， 从而导致疼痛 。
而至于下楼比上楼时痛 ， 则是因为下楼时 ， 膝关节所承受的压力更大 。
引起髌股关节痛综合征的原因很多 ， 比较常见的有超负荷跑步、腿部肌肉力量不足、下肢形态异常等 。 比如说X型腿或O型腿 。
为了降低髌股关节痛的发生风险 ， 我们可以在跑步时采取一些预防措施 ， 比如：肌内效贴和护膝 。
需要注意的是 ， 不同症状 ， 肌内效贴的贴法有可能有差异 。 针对髌骨关节痛 ， 建议按照视频中的贴法进行粘贴 ， 这种贴法可以起到稳定髌骨的作用 。
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而在选择护膝时 ， 建议选择髌骨带或专业的支撑护膝 ， 对髌骨的保护性会更好 。
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此外 ， 建议大家做一些强化股四头肌训练 ， 当肌肉力量增强时 ， 就可以有效控制、保护膝关节 ， 从而减轻损伤 。
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