戈十五挑战赛｜赵辉医生助你戈壁赛后快速恢复状态( 二 )
1、肌肉“抽筋”： “抽筋”其实是运动性肌肉痉挛 ， 是在运动中或运动后出现肌肉的不自主收缩 ， 并发疼痛和痉挛的症状 ， 但之后会得到缓解 ， 不会对肌肉功能造成长期的影响 。 其发生机制与体内离子及神经递质含量异常有关 。
戈壁赛中肌肉痉挛最常见的发生部位是小腿、足底和大腿的肌肉 。 肌肉“抽筋”后 ， 可以拉伸肌肉 ， 并及时补充含盐饮料 ， 同时用热水袋热敷患处 。
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2、肌肉拉伤：肌肉拉伤可发生在肌腱与肌腹分界处 ， 也可发生在肌腱附着于骨骼处 。 与肌肉“抽筋”不同 ， 拉伤可能是肌膜细微的损伤 ， 也可能是肌纤维部分撕裂 ， 甚至是完全断裂 。 比赛中常见的肌肉拉伤部位有大腿后部肌群、小腿三头肌等 。
肌肉拉伤后要严格制动 ， 伤后48小时内间断冰敷 ， 48小时后可以热敷患处 。 如果出现肌纤维或肌腱断裂 ， 需要简单固定后及时到医院就诊治疗 。
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3、踝关节扭伤：踝关节扭伤后 ， 首先应当间断冰敷患处 ， 抬高患肢 。 必要时可以选择支具固定 ， 严格制动 。 伤后1周内避免患肢负重 ， 尽量拄拐 。 条件允许时及时到医院拍片排除骨折的可能性 。
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戈壁赛后 ， 大家又要投入到紧张忙碌的生活和工作之中 ， 希望大家尽快调整自己 ， 恢复到最佳状态 ， 以充沛的精力迎接新的挑战 。
本文作者：赵辉团队陈超医生
本文审核：赵辉医生
【戈十五挑战赛｜赵辉医生助你戈壁赛后快速恢复状态】（以上图片均来源于网络）
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