从疲劳到猝死有多近？当心14个异常信号，占8个以上的人更危险 “我是大货车司机

“我是大货车司机，经常开车送货，休息得时候也只是在路边或者服务区睡一会儿，时间一长，人真的特别累，浑身没劲，整个人都没有精神。上周去医院检查，结果医生说我是慢性疲劳综合征，我不太懂，我这是累出病了吗？”
什么是慢性疲劳综合征法国心理学家皮埃尔·比加尔认为：“疲劳不可等闲视之，应当将它看作是一种求救的信号。 ”
文章插图
人在长时间的工作或者体力劳动之后都会疲乏，这是正常的生理现象，通过休息和放松可以达到缓解。但是如果疲劳的时间持续过长，而且经过休息后无法缓解，那就得引起重视了，需要警惕是慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征(Chronic Fatigue Syndrome ，CFS) ，又叫做慢性疲劳免疫功能紊乱综合征，诊断标准为连续6个月以上、原因不明的强度疲劳感或身体不适。
在一线城市，慢性疲劳综合征患病率约为10%~25% 。如果身体出现了以下的一些症状，则要警惕慢性疲劳综合征已经出现：

短期内记忆力突然减退，而且注意力难以集中；
多关节出现疼痛，但是没有红肿症状，排除外伤所致；
头痛、咽痛、肌肉酸痛、颈部或者腋下淋巴结疼痛肿大；
即使睡觉后精力也难以恢复；
无论是哪种形式的工作，比如脑力劳动或者体力劳动之后，疲劳感持续的时间超过了一天以上。

文章插图
别拿“累”不当一回事儿很多人认为，累了只要休息下就会好转，但是如果长期处于疲劳状态，人的身体机能必将受到影响，由此还可能增加患病风险。
病毒感染几率增加：由于免疫功能下降，身体防御机制处于疲劳状态，病毒侵袭时，无法及时做出防御反应或防御能力下降，因此便增加了感染的风险。
免疫系统疾病增加：随着身体内致敏因素增加，自身免疫性疾病，如患红斑狼疮、干燥综合征等风险都比健康人群高。
癌症风险增加：美国癌症研究协会等机构的研究表明，如果在得到充分休息的情况下，身体依然出现长期的疲劳感，需要警惕癌症、贫血及自身免疫性疾病。
猝死：持续性的疲劳会增加猝死风险。 2017年，我国卫生系统发布的数据显示， 55万人每年会发生心脏骤停并死亡，多数猝死者生前都经历过连续加班和异常疲劳。

文章插图
如何缓解疲劳那么在日常生活中，该如何避免因为疲劳而增加的患病风险呢？
首先，要根据自己的疲劳程度来判断身体目前处于何种状态。英国的科学家制定了一份疲劳测量标准，不妨对照自身的情况自测一下。
1. 有过被疲劳困扰的经历
2. 需要更多休息
3. 总感到犯困或者昏昏欲睡
4. 对正在做的事情感到费力
5. 如果不感到费力，但是继续做会感到力不从心
6. 感觉体力不够
7. 感觉肌肉力量比以前小了
8. 感到虚弱
9. 注意力难以集中
10. 思考时大脑不清晰、不敏捷
11. 讲话口头不利索
12. 讲话时找到合适的字眼很困难
13. 记忆力明显减退
14. 对曾经习惯做的事情或者喜欢做的事情感到排斥
以上14条标准，如果“是”加1分，如果“否”不加分。 1-8条代表身体疲劳指数， 9-14条代表大脑疲劳指数，得分数越高，说明疲劳程度越高，得分8分以上，提醒你要停下来休息休息，甚至需要到医院排查身体是否有器质性病变。
如果持续性的疲劳出现了病理性的变化，或者已经明确引起了某种疾病的发生，则需要对症采取治疗措施。如果疲劳的状态还没有引起病理性的变化，还处于生理阶段，那就需要从饮食、作息、运动、心理等方面进行调理了。