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气温降低血糖反而上升了，糖尿病患者在冬季如何做好自身管理？这5个要点需牢记

冬天最为典型的特征就是气温低 ， 这一特征会给糖尿病患者带来很大的挑战 。 天气寒冷会让人体当中的升血糖激素得到释放 ， 会让糖尿病患者的血糖升高 。 在这个寒冷的季节里 ， 糖尿病患者要注意自身的管理 ， 注重对自身血糖的控制 。
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糖尿病患者在冬季应该如何做好自身管理呢？1、保暖工作要做好
寒冷的天气会容易让糖尿病患者体内的血糖上升 ， 所以千万不要让自身受到寒冷空气的刺激 ， 一定要做好相关的保暖工作 ， 不要让自己受凉 。 做好保暖工作 ， 除了穿厚一些以外 ， 还要注意一些其他的事项 。 比如说不要穿得太紧 ， 不要让自身的血液循环不畅通 ， 要注意贴身衣物的材质 ， 不要太过于粗糙 ， 选择纯棉材质的而且透气性要好 。
2、控制食量
冬天气温比较低 ， 人们为了储存热量 ， 总是会忍不住吃下过多的食物 ， 很多人都为此贴了冬膘 。 糖尿病患者这样做是比较危险的 ， 会影响到自身的血糖控制 ， 所以糖尿病患者在冬天还要注意一点 ， 那就是控制食量 。 不要吃太多热量比较高的食物 ， 就是一些淀粉类食物 ， 不要忘记喝水 ， 每日的饮水量不要少于1.5升 。 要注重营养的全面均衡 ， 不要偏食 ， 也不要挑食 。
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3、继续运动
冬季虽然寒冷 ， 但是不能让运动计划搁置了 ， 要继续锻炼 。 不过要根据季节的特性来做出相应的调整工作 ， 不要过早的出门晨练 ， 最好能够等太阳出来了再出门 。 如果实在是受不了冷空气的刺激 ， 可以把室外运动转变为室内运动 ， 一些徒手锻炼方法 ， 效果同样不错 ， 再步行健身房也是很好的选择 。
4、注意生活中的小细节
糖尿病患者要注意很多生活中的小细节 ， 因为细节决定成败 。 比如说冬天洗澡或者洗脚的时候 ， 水温不要调的太高 ， 不然会烫伤肌肤 。 要注意肠道的畅通问题 ， 不要经常便秘 。 再者就是做好室内的通风工作 ， 一天两次通风 ， 保证室内的空气畅通 ， 不然室内空气不好 ， 人容易生病 。 在流感高发期不要经常去一些人比较多的地方 ， 尽量远离公共场所 ， 糖尿病患者如果自身的免疫力很低 ， 很容易受到流感等疾病的侵袭 。
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5、定期的监测血糖
糖尿病患者在冬天会有比较大的血糖波动 ， 定期的血糖监测是不能少的 。 尤其是当气温骤然变低的时候 ， 更是要检测一下血糖 ， 看看血糖是否上升了 。 哪怕是血糖一直处于一种平稳的状态 ， 也要一周测量一次血糖 。 测量血糖的时候要注意正确的使用血糖仪 ， 这样检测出来的结果才不会有所偏差 ， 才能如实的反映糖尿病患者的血糖状况 。
冬季对于糖尿病患者来说是非常具有挑战性的一个季节 ， 在这个季节里 ， 血糖特别容易上升 。 以上便是糖尿病患者在冬季自我管理时需要注意的几个地方 ， 希望各位糖尿病患者能够多多关注 ， 多多落实 ， 让血糖一直平稳 ， 让身体一直健康 。
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【气温降低血糖反而上升了，糖尿病患者在冬季如何做好自身管理？这5个要点需牢记】参考资料：
1.《衣食住行 糖友冬季如何“健康生活”》 ， 糖尿病 ， 2015-11-13
2.《秋冬季血糖“居高不下” ， 教你几招平稳过冬》 ， 辽沈名医 ， 2020-11-18


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