青岛市第八人民医院专家提示：冬季老年人如何中医养生与进补
【青岛市第八人民医院专家提示：冬季老年人如何中医养生与进补】半岛全媒体采访人员 齐娟 实习生 李珂
冬天适宜进补 ， 老年人应该如何来补？青岛市第八人民医院中医科主任王成喜温馨提示 。
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王成喜 ， 青岛市第八人民医院中医科主任 ， 主任医师、学科带头人 ， 兼任青岛市中医药学会理事会常务理事、青岛市中西医结合学会老年病分会副主任委员、山东针灸学会临床专业委员会副主任委员、中华中医药学会老年病学分会委员、世界中医药学会联合会外治技术分会常务理事等学术职务 。 擅长脾胃病、风湿病、经筋病的临床和研究工作 。
冬季人体精气收藏、食补容易吸收 ， 是进补的最佳季节 。 冬季进补可以使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏 。 尤其老年人脏腑衰弱 ， 气血虚少 ， 肾气、肾精不足更为明显 。 所以 ， 冬季养生．应重冬补 。
冬令进补应顺应自然 ， 注意养阳 ， 以滋补为主 。 根据中医“虚则补之 ， 寒则温之”的原则, 在食补中采用温补类粥品进行调理 ， 在膳食中应多吃温性、热性 ， 特别是温补肾阳的食物进行调理 ， 以提高机体的耐寒能力 。 这些食物主要是一些含蛋白质、维生素、易于消化的食物 ， 常见的有粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾子 。
中医讲究辨证施治 ， 进补也一样 ， 不是每个人的体质都一样 ， 老人想要进补首先要了解自己的体质、分清自己的体质 ， 哪方面虚就进补哪方面 ， 千万不能一概而论 。 同时 ， 饮食进补要循序渐进 ， 暴饮暴食的进补方法很伤身 ， 大量进补反而会伤害老人的身体健康 。 进补不可迷恋补药补品 ， 日常很多食物中都含有补品中的营养 ， 过分看重补药补品反而不利于营养的吸收 。
膏滋补剂因甘甜爽口、营养丰富、易于保存、服用方便、容易吸收而深受群众欢迎 ， 特别在秋末和冬季 ， 最适宜于老年人、体弱者与慢性病患者服用 。
针对老年人的体质类型或疾病性质 ， 经辨证后配方制膏 。 一人一方 ， 量体用药 ， 把这些具有滋补作用的中药经多次加热煎煮后 ， 再加矫味药和赋形药熬制而成的一种稠厚半固体膏剂 。
老年人冬季养生应该避免哪些误区呢？无病进补 。 没病进补浪费钱财 ， 还会危害身体健康 ， 像服用鱼肝油过量可引起中毒 。 攀比进补 。 补品价格高不一定对身体有益 ， 盲目攀比购买进补 ， 反而会伤害老人的身体健康 。 不分虚实 。 虚者补之 ， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则会适得其反 。 多多益善 。 任何补药服用过量都会有害 ， 因此进补要适量 。 以药代食 。 是药三分毒 ， 药补不如食补效果佳 。
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