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皮肤状态不好、容易过敏？原来和肠道健康有关


皮肤状态不好、容易过敏？原来和肠道健康有关文章插图
为了保持皮肤的美丽 ， 很多女性每天都会不厌其烦地努力着 ， 尝试各种化妆品、面膜等 ， 然而 ， 与皮肤相关最为重要的因素却容易被忽视 ， 那就是肠道健康 。 医学界把肠道称为“人体的第二皮肤” ， 好的肠道是我们身体健康、青春靓丽的法宝 ， 反之 ， 则会成为万病之源 ， 加速人体衰老 。
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研究发现 ， 肠道是人体最重要的器官 ， 具有调节内分泌、免疫、情绪等作用 ， 还是最重要的排毒器官 。 在肠道内居住着数以万亿的肠道微生物 ， 它们除了影响消化、免疫系统和许多其他身体功能外 ， 还在皮肤健康中发挥着重要作用 ， 多数人出现的皮肤问题 ， 如过敏、痤疮、牛皮癣等都与肠道菌群紊乱有关 。
一旦肠道菌群失衡 ， 坏菌自然而然就增多了 ， 一些细菌就会从肠道“逃”出来 ， 引起全身的炎症 ， 发生在皮肤上就会出现炎症性皮肤病 。 如果我们经常吃一些敏感的食物 ， 就会触发肠道的免疫炎症反应 ， 经常会表现在皮肤上 ， 引起过敏 。 另外 ， 如心理压力、高脂和低纤维饮食结构也可引起肠道微生物群失衡 ， 肠道正常菌群缺失可引起肠道通透性改变和产生系统性内毒素 ， 引发内毒素血症 ， 内毒素血症又可增加炎症及氧化应激 ， 使神经系统释放P物质增多 ， 进而使皮脂分泌增多 ， 这种情况就会导致痤疮（也就是我们常说的粉刺）的加重 。
皮肤状态不好、容易过敏？原来和肠道健康有关文章插图
要想皮肤不生病 ， 就需要好好保护肠道 ， 我们应该怎么做呢？
1、不要吃让你容易过敏或者让肠道不适的食物 ， 如小麦制品、乳制品、鸡蛋等容易对肠道产生伤害的食物 。
2、做到膳食均衡 ， 多吃蔬菜、粗粮、富含纤维素的食物 。 长期吃大鱼大肉或高脂肪、高热量的食物不利于肠道共生菌的生长 。
3、处理生食前后要洗净双手、用具以及砧板 ， 保证你所处理的生鱼、肉、家禽等尽可能地不暴露在沙门菌环境中 。
4、注重休息 ， 规律生活起居 ， 如果起居不规律、通宵熬夜 ， 饮食不规律、饥一顿饱一顿 ， 时间久了 ， 肠道菌群会失调 ， 引发多种疾病 。
【皮肤状态不好、容易过敏？原来和肠道健康有关】5、可适当补充益生菌或含益生菌的食物 ， 如酸奶、泡菜、豆制品等 。
6、不要乱用药物 ， 尤其是抗生素类 ， 会对肠道产生毁灭性打击 。
7、经常展露笑容 ， 放松心情 ， 肠道也会开心 ， “笑”具有很大的健康功效 。
如果有便秘、肠易激综合征等胃肠疾病 ， 建议尽早就医 ， 在医生指导下进行治疗 。
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