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生活中的这12种行为，正在伤害你的肾

肾脏是人体的重要器官之一 ， 其基本功能是生成尿液 ， 借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物 ， 同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡 。
肾脏还有内分泌功能 ， 生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等 ， 又是机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官 。
生活中的这12种行为，正在伤害你的肾文章插图
图片来源：图虫创意
肾脏的这些功能 ， 保证了机体内环境的稳定 ， 使新陈代谢得以正常进行 。 肾脏一旦出现问题 ， 严重的人有可能会因此失去生命；若转为慢性肾病 ， 日久有可能导致终末期肾病 ， 需要依靠透析维持生命 。 所以我们平时一定要保护好自己的肾脏 。
生活中以下这12种行为最伤肾 ， 人们千万要注意避免 。
1.熬夜
熬夜不仅伤肝 ， 也会伤肾 。 人如果长期熬夜 ， 肾功能就会受到影响 。 所以想保护自己的肾脏 ， 首先就是不要熬夜 。 日常生活作息要有规律 ， 要保证每天有足够的睡眠时间 。 此外 ， 过度劳累也是伤肾的一种常见行为 ， 应当尽量避免 。
2.过于爱吃
身体肥胖 ， 不锻炼 ， 还老是经常吃的人 ， 得肾脏疾病的概率是比较大的 。 所以 ， 平时一定要积极地参加体育锻炼 ， 管住嘴 ， 迈开腿 。 这不仅有助于保护我们的肾脏 ， 同时也可以提高自身的免疫力 ， 抵御其他疾病的侵袭 。
3.喜欢吃咸的食物
肾脏的功能主要就是承担代谢的任务 。 当盐摄入过多 ， 就会加重肾脏的负担 ， 引发多种肾脏问题 ， 还是高血压等疾病的重要诱因 。 所以我们日常饮食要吃得淡一些 ， 每天的食盐量尽量控制在5克以下 。
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图片来源：图虫创意
4.滥用药物
药物的使用是有很多讲究的 ， 所以千万不能滥用 。 尤其是那些有伤肾作用的药物 ， 比如布洛芬、链霉素等 。 如果因为某种疾病需要用药时 ， 最好是先到医院请医生看一下 ， 在医生的指导下使用 。
5.不喝水
不喝水就不容易排尿 ， 而不排尿会造成尿液的浓缩 ， 对肾脏的伤害是非常大的 。 所以平时一定要多喝水 。
6.爱憋尿
憋尿会导致尿液发生反流的情况 ， 这样就很容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病 。 所以要尽量避免憋尿的行为 。
7.性事频繁
性事和肾脏的健康也有一定的联系 ， 如果不适当予以控制 ， 也会影响到肾的健康 。 所以性事应有所节制 ， 不宜放纵 。 同时宜洁身自好 ， 避免性乱交 。
8.突然剧烈运动
任何事情都要讲究循序渐进 ， 运动也是如此 。 平时不运动 ， 突然一下子猛锻炼 ， 会对肾脏造成一定的刺激 ， 甚至出现血尿 。 所以 ， 锻炼不可操之过急 ， 应持之以恒 ， 逐渐增量 。
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图片来源：图虫创意
9.经常吃火锅
火锅中的食物由于久煮 ， 嘌呤的含量很高 ， 容易加重脾、胃、肾的负担 。 所以为了自己的肾脏健康 ， 爱吃火锅也要适量 。
10.海鲜配啤酒
海鲜中的嘌呤、苷酸含量很高 ， 如果经常和啤酒一起食用 ， 容易产生大量的尿素氮及尿酸等代谢物 ， 可加重肾脏的负担 ， 诱发高尿酸血症 。
11.经常喝浓茶
茶叶含有咖啡因及鞣酸等物质 ， 容易和体内的铁结合 ， 变成难溶性物质 ， 增加肾结石的发病率 。 而且浓茶本身对人体也没有什么好处 ， 建议大家少喝 。
12.精神压力大
情绪和我们的脏腑之间有很大的关系 ， 所以要注意学会调整自己的情绪 ， 压力太大的时候 ， 可以通过一些合适的方式进行解压 。


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