7 个吃饭坏习惯最伤胃，这么吃才对
俗话说“十胃九病” ， 养胃要趁早 。 一旦出现不舒服在开始 ， 往往就是亡羊补牢 ， 为时已晚 。
下面这些越早知道越好！
七大坏习惯 ， 必须改！胃bing不是无缘无故造成的 ， 也不是一天、两天造成的 ， 往往和长期不良饮食习惯密切相关 。 所以坏习惯必须要改！
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（1）吃饭不定时
wei是一个严格遵守时间表的器官 ， wei液每天都在定时分泌 ， 以便及时消化食物 。 如果到时间了没有吃饭 ， 没有食物可消化 ， wei液就会消化wei粘膜 ， 造成损害 。
（2）晚餐过饱
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俗话说得好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少 。 到了晚上 ， 人的活动相对减少 ， 如果吃得过饱或者睡前吃宵夜 ， 会使消化系统超负荷工作 ， 分泌过多的wei液 ， 导致wei粘膜糜烂、溃疡等 。
（3）狼吞虎咽
老人常说 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 这句话是非常有道理的 。 食物的消化从口腔就开始了 ， 牙齿可以将食物磨碎 ， 唾液中的唾液淀粉酶可将食物中的淀粉分解为麦芽糖 。 如果吃饭速度过快 ， 食物来不及充分研磨就进入wei肠道 ， 增加负担 。
（4）疲劳过度
长期超负荷劳动会造成疲劳过度 ， 使抵抗力下降 ， 还会削弱防御作用 ， 造成功能失调 。
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（5）紧张焦虑
紧张、焦虑等不良情绪也会影响胃功能 ， 造成胃功能性消化不良 。 所以 ， 保持良好的情绪 ， 也很重要 。
（6）滥用yao物
yao用不好可能会伤胃 ， 应遵医嘱 ， 最好饭后服用 ， 减少对粘膜的刺激 。
（7）抽烟喝酒
饮酒后 ， 酒精与wei黏膜直接接触 ， 引起粘膜糜烂或者溃疡 ， 甚至出xue 。
抽烟不仅伤害wei粘膜 ， 更对wei的微xue管造成损害 ， 增加wei溃疡的gai率 。
吃什么可以养胃?首先要养成良好的生活习惯 ， 主要是饮食习惯 。
保证一日三餐定时定量、细嚼慢咽 ， 注重饮食卫生 ， 不吃辛辣刺激食物 ， 减少宵夜的摄入 ， 最好睡前2-3小时不进食 ， 还可以尝试一下少食多餐 。
不要指望吃什么食物可以彻底养好 ， 没有食物这么神奇 。
粥和面条 ， 相对其他食物比较软烂 ， 容易消化 ， 减少刺激 。 可以搭配其他食物 ， 经常食用 ， 但是营养不均衡、不耐饥饿 ， 不宜长期单一食用 。 而且胃适应了这样的软烂食物 ， 容易“用进废退” ， 降低胃的消化能力 。
南瓜中含有丰富的果胶 ， 山药中含有多糖 ， 都有一定的养胃作用 。
牛奶的蛋白质能在wei黏膜表面形成一层保护膜 ， 但是wei溃疡者不可多喝 。
如果因为饥饿引起胃不舒服 ， 可以尝试苏打水、苏打饼干 。
另外 ， 烟、酒、浓茶、咖啡或是一些带有刺激性的饮品和食物 ， 都很伤wei 。 烧烤、腌制类食物中的亚硝酸盐会在wei里转化为亚硝胺 ， 这些都要少吃 ， 最好不吃 。
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