肾病患者也要“管住嘴迈开腿”,实际上包含5层意思( 二 )


肾病患者也要“管住嘴迈开腿”,实际上包含5层意思文章插图
5.迈开腿动起来
在管住嘴与迈开腿中 , 肾病患者也需要动起来 。 不同于肥胖、高血压与糖尿病 , 咱们肾病患者的运动与锻炼 , 则需掌握“十二字”原则 , 即“量力而行、循序渐进、持之以恒” 。 运动方式 , 主要包括三种 , 即有氧运动、抗阻运动及灵活性运动等 。 一、有氧运动 , 可通过步行、慢跑、打太极拳、跳广场舞及做八段锦等方式进行;二、抗阻运动 , 可通过强力球、强力带及哑铃等器械来协助运动 , 为的是锻炼相应部位的肌肉与肌群;三、灵活性运动 , 可通过拉伸与放松交替方式进行 。
综上所述 , 为了咱们的肾脏健康 , 绝大多数肾友也需要“管住嘴迈开腿” 。
【肾病患者也要“管住嘴迈开腿”,实际上包含5层意思】与《肾为先》微信公众号同步推送 , 文章为作者周逊原创 , 未经授权 , 不得转载 。


推荐阅读