三、“心”——心理健康
身体亚健康 ， 容易被人们发现；而心理亚健康 ， 却往往容易被忽视 。 心理问题如果处理不好 ， 对工作、生活有着深远影响 。 健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 。 所有的健康长寿处方中 ， 心理平衡必不可少 。
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【避开心理“雷区”】
1. 过度抑郁、焦虑：引发躯体症状
人的身心本就是一体 。 任何情绪反应 ， 如焦虑 ， 不仅是心理上的紧张、不安 ， 还包括植物神经功能紊乱等身体不适 。 有人过度焦虑后会出现肠胃不适 ， 还有一些抑郁、焦虑疾病会出现呼吸系统疾病或心脏功能疾病的症状 。
2. 儿童心理障碍：影响长高
影响生长发育的因素有很多 ， 比如遗传、性别、内分泌、营养等 ， 而孩子的心理健康是很容易被忽略掉的一个因素 。 长期缺乏父爱或母爱 ， 感情受到创伤 ， 可使体内生长激素分泌功能低下 ， 造成矮小 。
【心理建议】
1. 用用“阿Q精神”
当事情不尽如人意时 ， 当自己利益被损害而郁闷时 ， 不妨用“阿Q精神”调适一下自己的心理 ， 能让人生活得更加轻松 。
2. 用幽默化解困境
受到挫折或处于尴尬紧张的境况时 ， 不妨尝试运用幽默来化解困境 。 这样做可以维持心态平稳 ， 使沉重的心境变得豁达、开朗 。
3. 情绪要适当宣泄
当感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下 ， 也可以进行喜爱的运动 ， 或在空旷地大声喊叫 ， 既能呼吸新鲜空气 ， 又能将内心的积郁宣泄出来 。
4. 求助专业人员
如果负面情绪长期存在 ， 及时向专业人员求助 。 心理医生会根据每个人的具体情况 ， 采取有针对性的治疗方式 ， 如药物治疗、团队治疗、认知治疗等 。
资料：健康中国
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