明知要抗糖，这些糖衣炸弹还在天天吃( 二 )
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有些果汁饮品 ， 甚至不含水果成分 ， 只是水、果味添加剂和添加糖 ， 根本没啥营养价值 。 所以在挑选果汁的时候 ， 最好检查一下它的配料表 ， 越纯粹越好；再观察是否写有100%果汁或不添加糖的标签 。
当然 ， 我们还是最推荐你吃完整的水果 ， 不仅营养价值高 ， 还可以降低2型糖尿病的风险 。
5速冲五谷杂粮粉超市里 ， 我们经常看到的芝麻糊、五谷粉、藕粉之类的食品 ， 到了冬天 ， 很多人都喜欢冲泡一杯 ， 暖暖的很舒心；一杯芝麻糊里究竟含多少糖呢？
按1袋40g芝麻糊来说 ， 可能就含有20多克的糖 。 有一些号称无糖 ， 也只是无蔗糖 ， 为了保证口感 ， 可能就有果葡糖浆、淀粉糖浆之类的成分 。 特别是这种糊状类食物 ， 不仅热量高 ， 升血糖的效果也是毫不逊色 。
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很多看似健康的食物 ， 背地里却是含糖大户 ， 揪出它们最简单有效的方法就是看营养成分表+配料表 ， 双管齐下 ， 抗糖更健康~
撰稿 | xue姐吖
排版 |小鱼儿游
美句分享：成年人的心酸 ， 明明不开心 ， 却要佯装镇定 。
【明知要抗糖，这些糖衣炸弹还在天天吃】（部分图源自网络 ， 版权归属原作者 ， 侵删）
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