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男性到了中年，为了健康，要及时补充3种微量元素和3种维生素

男性向来马虎 ， 不论是在生活上 ， 还是在感情上 ， 他们总是神经比较大条 ， 敏锐度不足 ， 容易忽视生活中的一些小细节 ， 包括身体所发出的求救“信号” 。 尤其是到了中年 ， 男人更加懈怠了 ， 因为在这个年纪 ， 他们已经完成了一生中绝大多数事情：结婚、生子、工作稳定等 ， 心态上就更加平和了 。
男性到了中年，为了健康，要及时补充3种微量元素和3种维生素文章插图
在对待养生这件事上 ， 他们既不觉得自己需要养生 ， 也不相信通过这些方式能达到延年益寿的效果 。 而且大部分人不愿开始保养身体的原因 ， 其实是因为——懒 。 男性到了中年 ， 懒惰心理愈发强烈 ， 连对自己健康有益的事情都不愿尝试 ， 而这也会导致男性过了中年以后 ， 身体健康状况急转直下 ， 让疾病钻了空子 。
男性到了中年 ， 为了健康 ， 要及时补充3种微量元素
补充钙
补充钙质不只是青少年的专属 ， 各个年龄段都有不同的补钙需求 ， 我们每天都应该保证至少摄入800毫克左右的钙质 ， 才能预防骨骼提前老化 ， 降低患骨质疏松症的风险 。 而男性到了中年之后 ， 对钙质的需求量也会增加 ， 如果不及时补充的话 ， 在步入老年期之后 ， 就更容易出现骨质疏松的问题 。
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男性本身就不太关注自身健康 ， 更不会合理搭配膳食 ， 保证营养均衡 ， 但钙质不足对骨骼健康也会造成一定的影响 ， 希望大家能主动补钙 。 补钙的方式有很多 ， 比如喝牛奶、吃钙片等 。
除了这些以外 ， 从鱼类、鸡蛋、肉类、虾类等食物中获取钙元素也是不错的选择 ， 但要注意的是 ， 在补充钙质的同时 ， 也要适当晒晒太阳 ， 促进维生素D的生成 ， 提高钙质的吸收利用率 。
补充镁
微量元素在人体也发挥着重要作用 ， 但它在人们心里的地位却远远比不上糖类物质、脂肪和蛋白质这三大营养元素 。 缺少了微量元素 ， 对健康不会立马造成影响 ， 但少了三大营养元素中的任何一个 ， 身体都会出问题 。 所以人们往往会忽视补充微量元素的重要性 。
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【男性到了中年，为了健康，要及时补充3种微量元素和3种维生素】但随着年龄的增长 ， 我们对各种营养是需求量也会增加 ， 尤其是微量元素中的镁元素 ， 镁元素一般是辅助钙元素完成人体某项功能的 ， 但大家也不能轻视它 。 很多富含钙质的食物中 ， 也同时含有镁元素 ， 所以我们在吃这些食物时 ， 也意外地补充了镁元素 。
补充锌
其实很多男性在饮食上都比较马虎 ， 他们懒得花时间和精力准备一顿丰盛、营养全面的早餐或午餐 ， 经常会选择更加简单、不费事的方式 ， 如点外卖或下馆子 。 但这也会导致我们所摄入的营养比较单一 ， 不利于身体全面发展 。
锌元素大多存在于海产品中 ， 比如贝类、蛤蜊和海带等 ， 我们平时经常吃的鸡蛋黄中也含有一定量的锌元素 ， 平时适量食用 ， 对人体健康也有好处 ， 希望男性朋友不要忽视这一点 。
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上了年纪后 ， 注意补充3种维生素 ， 身体更强健
维生素A
对于大家来说 ， 维生素C和维生素D的作用可能还有所耳闻 ， 但补充维生素A有哪些好处 ， 相信很多人都不太了解 ， 其实补充维生素A对提高机体免疫力有着至关紧要的作用 。
维生素A能调节糖蛋白合成 ， 对存在于各种蔬菜和水果中 ， 常见的富含维生素A的食物有南瓜、芒果、菠菜、木瓜、香蕉、韭菜等 。 人到中年 ， 适量补充维生素A ， 有利于提高免疫力 ， 帮我们预防疾病 。


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