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近40%的死亡发生在夜间，三大“杀手”还可能致命

人体每天都需要通过充足的睡眠来消除疲劳 ， 并进行身体细胞组织的调节修复 ， 养精蓄锐~从这个方面来说 ， 夜间睡眠的时间可以被称为“黄金时间” 。
但从另一个角度讲 ， 睡眠时间还可能是“魔鬼时段”！因为不少疾病也喜欢在夜间“侵犯” ， 总让人措手不及 。 数据显示 ， 近40%的死亡都发生在夜间！
痛风 ， 痛起来很要“命”痛风 ， 以每年9.7%的增长率迅速增加 ， 目前患病者甚至仅次于庞大的糖尿病人群 。 而且它一旦发作 ， 常痛不欲生；并还无法彻底根治 ， 易造成肾衰竭、尿毒症等严重危害 。
【近40%的死亡发生在夜间，三大“杀手”还可能致命】痛风不仅痛苦、危害大 ， 还常常发生在半夜 ， 数据显示 ， 夜间急性痛风发作的概率是白天的两倍！长期的休息不好 ， 使人身心都受折磨~
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痛风总在夜间发作的原因
1.机体相对脱水 ， 尿酸浓度升高
晚上睡觉时 ， 身体会通过排汗、呼吸等方式丢失一定的水分 ， 又不能及时进行补充 ， 身体就会处于相对缺水的状态 ， 血液的黏稠度增高 ， 进而升高尿酸浓度 ， 导致尿酸盐结晶沉淀 ， 最终诱发痛风 。
2.体温低 ， 代谢慢
入睡后 ， 基础体温会降低 ， 而温度下降会使得尿酸盐的饱和度降低 ， 再加上新陈代谢减慢 ， 就更易发生沉淀了 。
3.糖皮质激素水平降低
糖皮质激素具有很好的抗炎作用 ， 不仅可以在急性痛风发作时缓解疼痛 ， 还能预防痛风发作 。 而糖皮质激素的分泌具有昼夜节律性 ， 午夜0-2时为最低水平 ， 早上6-8点达到最高峰 ， 也正因如此 ， 让痛风在晚上有了可趁之机 。
减少夜晚痛风发作的风险
1.白天多喝水 ， 并且睡前1小时也要饮用一杯；晚上起夜时也要再喝一杯 。
2.睡眠过程中注意保暖 ， 尤其是四肢远端关节 。
3.可以降低痛风风险的食物 ， 如蔬菜、奶制品、咖啡、茶等日常可以适当多吃；而像白带鱼、小鱼干、小牛颈肉、蚌蛤、紫菜、豆芽、橙子、苹果等可引发痛风 ， 要少吃 。
4.降尿酸饮：陈皮5-10克、生姜皮5-10克 ， 泡水代茶饮 。
陈皮理气健脾、燥湿化痰；生姜皮行气消肿 。 这两味搭配在一起 ， 有利于尿酸的排泄 。 每天一杯 ， 有助于预防痛风发作 。
夜间高血压、心衰和中风风险升高
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按照正常人的生理节律 ， 血压一般情况下呈杓型 ， 即白天高夜间低 ， 但在我国单纯性夜间高血压患者可达到11% ， 也就是说有些高血压患者 ， 白天血压可能还在正常范围内 ， 一到晚上血压就飙升 ， 此时危害更大 。
注：白天的达标血压是140/90毫米汞柱；夜间的血压在120/70毫米汞柱以下才是全面达标 。
数据显示 ， 夜间血压升高的人群中 ， 发生腔隙性脑梗的比例高达53% ， 而腔隙性脑梗是脑卒中的早期表现；左心室肥厚发生比例也高达53% ， 而左心室肥厚是冠心病心衰的早期表现 。
另外 ， 著名医学杂志《Circulation》发表了一项研究 ， 睡眠时血压每增加20mmHg ， 心血管病风险升高18% ， 心力衰竭风险增加25% 。
夜间高血压的蛛丝马迹
1.夜里睡不踏实、多梦 ， 睡眠不足6小时；
2.早起后活动脖子时 ， 有僵硬、紧绷的感觉；还可能会头晕、头痛；
3.上厕所时有微量的蛋白尿 。
如何应对夜间高血压？
1.监测血压佩戴动态血压监测仪 ， 能很好地帮助评估血压、控制血压 。 但若是家中只有普通的血压测量工具 ， 可以选择在睡前一小时测血压和早上醒来一小时测血压 。 这两个时间点的血压值最有价值 ， 既可以预防晨峰现象对靶向器官的损害 ， 还可以知道夜间血压是否会高 。


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