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日本心血管教授：高血压人，尽量做好这3点，血压正常不再难

虽然现在我们的生活越来越好 ， 但是各种慢性疾病也随之而来 ， 尤其高血压已经成为现在很多中老年人的高发疾病 ， 对于身体的血压偏高的人来说 ， 大多数会选择使用降压药的方法 ， 但是长期的药物作用不仅让我们长期形成了依赖性 ， 一旦停药的话血压就会急剧的升高 ， 直接危害了我们的血管和身体的健康 ， 而日本的医科大学教授经过多年的心血管疾病研究 ， 摸索出了一套独特的降压方法 ， 对我们的身体血压控制以及降低血压有着非常好的帮助 。
日本心血管教授：高血压人，尽量做好这3点，血压正常不再难文章插图
日本心血管教授：高血压人 ， 尽量做好这3点 ， 血压正常不再难
这位日本的医学教授叫做渡边尚彦 ， 是日本医科大学的副教授 ， 长期研究高血压人的健康问题 ， 他他一天当中都会佩戴血压计 ， 而这种习惯已经保持了28年之久 ， 他也是血压测量速度保记录保持者 ， 经过多年的临床经验发现了降压的秘密 。
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降血压的三要素 ， 大家如果能够做到的话 ， 血压保持一个稳定的状态或许并不难 。
一、减肥
其实身体的肥胖也与血压的升高有着非常重要的联系 ， 由于身体过胖 ， 那么我们这血脂就会升高 ， 这样的话就导致了血液流通不畅引起 ， 从而压迫血管让血压居高不下 ， 同时肥胖的人群也会影响他的胰腺作用间接导致了血压的升高 ， 所以说减肥是非常有助于降低血压的 。
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二、少盐
如果在饮食过程中食盐过多的话 ， 也是会导致血压升高 ， 因为长期摄入的盐类增多 ， 那么盐中的钠元素就会对人体的血管壁形成刺激 ， 造成血管壁收缩 ， 导致血管中的血压升高 ， 如果长期摄入盐量过多的话血压就会居高不下 ， 所以想要稳定血压的话就应该控制每天盐分的摄入 。
人均每日的盐量应该在6克左右 ， 尽量不要高于这一个摄入量 ， 而且最好以饮食清淡为主 ， 在烹饪佳肴的时候调料品也应该少放 ， 如果你坚持一段时间的话你的口味也会逐渐变淡 。
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三、运动
渡边教授还提出通过适当的运动方式也是非常有助于降血压的 ， 因为在运动的过程当中不仅促进了血液的流动 ， 让我们的血管功能也得到很好的舒张同时也增加了心肺的功能 ， 减轻心脏的负担 ， 同时也减少了人体血压升高的激素 ， 有助于稳定血压 。
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通过运动的方式能够起到降压的效果 ， 但是需要长期的坚持才有效果 ， 如果是三天打鱼两天晒网是没有什么效果的 ， 建议大家每次活动在30~60分钟左右 。 对于高血压的人群最好选用有氧运动 ， 比如慢跑 ， 骑车爬山等等 ， 不建议高血压的人群采用剧烈的运动 ， 因为这样的话对血压的升高也是没有好处的 。
【日本心血管教授：高血压人，尽量做好这3点，血压正常不再难】其实日本这位教授 ， 他提出来的这几点正是与我们生活息息相关的几个方面 ， 只要我们在生活过程中多加注意 ， 那经过有效的调节 ， 我相信对于高血压的人群来说 ， 起到非常好的降压效果 ， 不信你也试试吧 。


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