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3种食物或比猪油还升血脂，尽早忌嘴，降低血脂，这5件事要做好

近几年 ， 血脂高的人越来越多 ， 而且很多年轻人也患上了高血脂 ， 很多35岁左右人群也患上了高血脂 ， 高血脂不再是老年疾病了 。 如果患上了高血脂 ， 对生活影响很大 ， 还会引发多种心血管疾病 ， 危及健康 。
为什么血脂会升高？和日常饮食是分不开的 ， 很多人认为血脂升高跟炒菜太油有关 ， 确实是有一定关系的 ， 而且有些人很喜欢用猪油炒菜 ， 大量食用猪油会导致血脂升高 ， 但是只要适量摄入 ， 影响较小 。
3种食物或比猪油还升血脂，尽早忌嘴，降低血脂，这5件事要做好文章插图
此外 ， 生活中这3种食物是血脂加速器 ， 大量食用很伤身 ， 所以要尽早忌嘴 。
油炸食物
油炸食物一直受到人们的喜欢 ， 尤其是小孩和年轻人 ， 比较喜欢吃薯条 ， 这些食物含有大量的油脂 ， 会使体重增加 。 并且这些食物经过高温油炸 ， 会产生对身体有害的物质 ， 吃多了还会使血液中的脂肪增加 ， 造成血脂升高 ， 影响血管的健康 。
腌制食物
生活质量越来越高 ， 有一些朋友反而喜欢吃一些腌制的食物 ， 比如咸菜 ， 泡菜等 ， 这两种经常出现在人们的餐桌上 ， 虽然很下饭 ， 但是也不能多吃 。 因为含有大量的盐分 ， 常吃会使血管变得僵硬 ， 弹性下降 ， 很容易引发心血管疾病 ， 还会增加患高血脂的风险 。
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甜品
有些朋友特别喜欢吃糖 ， 几乎每天都要吃甜品 ， 例如甜甜圈 ， 蛋糕 ， 奶茶等 ， 这些甜品中含有较高的糖分 ， 大量摄入会形成脂肪堆积在身体中 ， 使增加血液浓度 ， 很容易堵塞血管 。 因此 ， 在饮食上要控制糖分 ， 尽量少吃甜食 。
保护血管降低血脂 ， 这5件事要坚持做好 。
坚持运动
运动是身体活力的来源 ， 有助于增强体质 。 现在很多人都不注意运动 ， 逐渐放弃了运动 ， 久坐不动成为了很多人的一种生活状态 ， 但是长期如此 ， 会影响血液的流动 ， 导致体内的脂肪大量堆积 ， 会给身体带来很大危害 。
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因此 ， 要督促自己坚持运动 ， 可以帮助身体消耗脂肪 ， 减少体内的毒素堆积 ， 使血管更健康 ， 有助于减少高血脂的发生 。
坚持多喝水
身体内的水分不够也会导致血脂升高 ， 所以在日常中要多喝水 ， 加速体内毒素的分解 ， 使血液的流动性更强 ， 能缓解血液黏稠的情况 ， 减少高血脂的出现 。
坚持早睡早起
【3种食物或比猪油还升血脂，尽早忌嘴，降低血脂，这5件事要做好】早睡早起是一个很简单的作息习惯 ， 但是很少人能做到这点 ， 很多人都喜欢熬夜 ， 这会影响肝脏正常工作 ， 也很容易引起血压波动 ， 造成血脂升高 。
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控制健康的体重
很多疾病都是因为过于肥胖引起的 ， 尤其是一些心血管疾病更是与肥胖有密切的关系 ， 肥胖的人更容易患脂肪肝 ， 高血脂等疾病 。 所以我们要控制自己的体重 ， 保持合理 ， 健康的饮食 ， 不仅可以维持身材 ， 还可以预防高血脂的出现 。
改变饮食
想要使血脂降低 ， 必须在饮食上做出改变 ， 比如多吃这2物 。
1.空心菜
血脂过高 ， 日常饮食中可以多吃一些空心菜 ， 不仅烹饪简单 ， 还能补充营养 。 并且空心菜对治疗高血脂有很大的帮助 ， 还有助于治疗糖尿病 。
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2.冬瓜
在冬季吃一些冬瓜是非常好的 ， 因为冬瓜中含有多种元素 ， 常吃冬瓜可以起到降低血脂的作用 ， 并且冬瓜还有利尿的功效 ， 如果身体经常出现浮肿的情况 ， 也可以吃一些冬瓜 。


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