敲捶搓揉治上火
火热证候是日常生活中人们身体最常出现的一种证候 ， 生活中最常见的就是"上火" ， 主要表现为咽喉肿痛、齿龈痛、目赤、目痛、口舌生疮、口腔溃疡、面部痤疮、口干、小便黄赤、大便秘结等一系列热象 ， 因此很多人无论是在家还是出门在外都常备清火药或消炎药 。 正因为这样 ， 滥用清火药和消炎药的现象频频出现 。
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舌尖上火灾
上火的原因很多 ， 从中医上讲 ， 主要有六淫侵袭、七情妄动、饮食不当、劳逸失度、先天禀赋等 。 风、寒、暑、湿、燥、火六种正常的自然现象 ， 称为"六气" ， 当这六种气候现象变化超出人体承受能力的时候就被称为"六淫" 。 六淫侵袭在一定条件下皆可化火 。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情配属五脏 ， 五脏藏五志 ， 五志过极亦可化火 。 另外像暴饮暴食、饮食偏嗜和脾胃虚寒过食生冷等饮食不当的问题 ， 皆会损伤脾胃正常功能进而导致实火或虚火的产生 。
针对火热证候 ， 这里为大家介绍几种除药物之外的解决之道 。
1、 调理脾胃 ， 服用益生菌和揉腹
饮食不当所生之火 ， 最适合的办法当属调整饮食结构 ， 纠正饮食偏嗜 ， 即少食肥甘厚味之品 。 益生菌可帮助恢复人体的微生态平衡 ， 调整肠道菌群 ， 从而促进肠道的消化吸收；揉腹可使胃肠气血通畅 ， 促进大便排泄 ， 使邪有出路 。 肠道得通 ， 胃气得降 ， 则脾气得升 ， 气血津液遍布有序 ， 便不会郁积化火 。
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适合和苗条女人的肚子
口服益生菌的服法、用量可遵说明书 ， 吃半个月停半个月 ， 吃满３个月停止 ， 不可长时间服用 。 在服用益生菌的同时要坚持揉腹：在晚上睡觉前 ， 以手掌面轻慢按揉整个腹部 ， 首先一处一处地揉 ， 找一找是否有酸麻胀痛痒、紧张僵硬等异常感觉点 ， 或是结节、条索样的异常组织 ， 找到这些点 ， 一点一点地揉 ， 无须考虑顺序与方向 ， 注意力度要轻、速度要慢、掌面与表层皮肤无摩擦 ， 揉到异常感觉消失或减轻即可 ， 一般揉一次是半个小时 。
2、 按摩促进情绪宣泄
中国传统文化决定了中国人的习惯性压抑 ， 导致五志（喜、怒、思、悲、恐）常常过极 ， 而最根本的方法就是把情绪宣泄出去 ， 不使之郁积便不会化火 。 这里给大家介绍梳理情绪郁积的四种方法：
1、 揉背
【敲捶搓揉治上火】背为阳 ， 督脉循行于背部又是阳脉之海 。 气机阻滞则血、痰、湿郁阻 ， 显现在背部就是结节、条索甚至肿块 。 这些结节、条索又进一步阻碍了阳气的通畅 ， 阳气郁则局部火盛 ， "上火"的症状便出现了 。 此时按揉背上的结节条索肿块 ， 按到有酸痛感的地方也要轻轻揉、仔细揉 ， 这样一小块一小块地梳理 。 梳理好了背部 ， 也就顺应了阳气的条达 ， 自然也就不存在郁积 。
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按摩Massage
2、 呼吸联合捶背法
捶打背部（捶打者虚拳 ， 用内拳眼捶打） ， 同时自己张口呼吸（鼻子吸气 ， 嘴巴呼气） 。 捶打背部的时候捶打者要用自己腰部的力量带动手臂而不是手臂直接用力 ， 先捶背部肩胛骨下的那条横线 ， 来回捶几次 ， 然后沿脊柱从上往下捶到腰部 ， 再捶打腰部平时绑腰带那条横线 ， 然后再沿脊柱从下往上捶 。 根据个人情况 ， 一般５～１０分钟即可 。
3、敲打心包经以清心、肝之火
心包经的走行是从中指指尖沿手指掌面沿手腕、手臂、上臂内侧中间上行到腋窝前侧再下行入心 。 敲打的方法就是一手握成虚拳 ， 大拇指翘起 ， 自然抬起手臂略比肩高 ， 再自然落体敲打另一手臂 。 操作时先从手腕处开始至肘窝来回敲打１００下；再敲打肘窝处５０下；然后再从肘窝至肩部腋前来回１００下；最后手四指置于腋下 ， 拇指放于腋前 ， 固定住腋窝前部肌肉 ， 稍用力向外拉 ， 再用同样方法沿腋前至乳房方向的三角肌依次向外拉伸 ， 此部位共拉伸５０下 。 同样 ， 另一条手臂也这样依次进行 。
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