比如关节内有积液的话 ， 那么可以进行下方的这个空蹬自行车锻炼 ， 可以很好的帮助促进关键那机械的吸收 。
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而下面的几个康复动作可以很好的 ， 强化膝关节周围的肌肉力量 ， 帮助更好的稳定膝关节 ， 对于辅助半月板退变或者是关节软骨磨损的治疗 ， 作用也是很明显的 。
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当膝关节的问题经过治疗有了明显的缓解以后 ， 就可以进行下面这些稍微具有刺激的康复锻炼 。
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我相信很多朋友们都听说过滑膜炎以后要绝对不动 ， 甚至要给予打上石膏 ， 固定1~2个月治疗的办法 ， 这是完全错误的 。 长时间的关节不动会导致严重的肌肉萎缩 ， 而且长时间的关节没有负重运动 ， 会影响软骨的营养 ， 对于整个关节来讲没有任何的好处 ， 只有科学的系统的康复锻炼 ， 才能更好的帮助患者缓解症状 。
话说回来 ， 关节疼痛烤电可以不可以？如果关节疼痛 ， 烤电能帮助缓解症状的话 ， 是完全可以的 ， 但是痛风性关节炎以及类风湿性关节炎的急性期绝对不要进行热敷和烤电 ， 这是原则性的问题 ， 因为此时给予进行热敷 ， 烤电会导致症状的加重 ， 对于患者没有任何好处 。
而且建议无论用什么样的烤电 ， 或者是神灯照射膝关节的时候 ， 温度尽量要控制在45度左右 ， 这是对于关节热敷最好的温度 ， 过热反而会导致炎症的加重 ， 另外时间要控制在20~25分钟左右就足够了 ， 千万不要长时间的给予观众进行热烤 ， 就即使烤成了下头这样的样子 ， 患者还是要依靠其他的治疗才能缓解 。
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总结说实话在我们运动医学医生的临床工作当中 ， 遇到了大量的用烤灯烤电的患者 ， 多数都是中老年人 。 在与他们的沟通当中 ， 发现几乎每个人都用长时间的热烤 ， 一天1~2个小时以上 ， 有的时间更长 ， 我们不能否认有一些患者症状得到了明显的缓解 ， 但是大部分的患者经过了长时间的这种灯烤以后 ， 症状并没有明显的缓解 ， 反而皮肤被烤坏的比比皆是 ， 而且有一部分患者症状反而加重了 。
看到这里 ， 相信大家应该明白 ， 对于膝关节问题的治疗 ， 最重要的是明确诊断 ， 而不能单纯的去通过某一种简单的办法就能帮助患者彻底解决问题 ， 这是不现实也不科学的 。 而且对待膝关节的问题绝对不能仅仅以滑膜炎这三个字来做出诊断 ， 这是非常不科学的做法 。 如果大家有不同的意见 ， 可以在下方留言 ， 大家共同探讨 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果您赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰 ， 请把这篇文章转发给需要的他们吧 ， 谢谢了！
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