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老了不想得老年痴呆，做好这5件事，可有效地预防，不妨坚持做

谁都不愿意患上老年痴呆症 ， 因为得这种病的人 ， 有太多不良的症状 ， 比如情绪波动非常大 ， 性格变得跟以前完全相反 ， 像个傻小孩 ， 脾气可不小 ， 经常瞎胡闹 ， 出门连家都找不到 ， 甚至连自己最亲近的人都不认识……
若发现自己家里有老人出现这些不良的情况 ， 千万不能掉以轻心 。 在平时的生活中 ， 如果能督促家人做好以下5件事 ， 可起到预防老年痴呆的作用 。
老了不想得老年痴呆，做好这5件事，可有效地预防，不妨坚持做文章插图
一、保持适度的运动
很多人老了 ， 变得不爱运动 ， 喜欢坐着或躺着舒服些 ， 但长期不运动对身体很不好 。
不管年纪多大 ， 最好每天保持一定的运动量 。 平时可以多陪陪老人去外面散步 ， 晒晒太阳 ， 一起去打球 ， 练练太极拳 ， 做些有氧运动 。
这样老人觉得烦闷的时候 ， 可以转移注意力 ， 释放身心的压力 ， 加速身体的血液循环和新陈代谢 ， 保持清醒的头脑 ， 也能有更充沛的精力 ， 这样就可以有效地预防老年痴呆症 。
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二、拥有好心情
人老了 ， 在任何方面都不能跟年轻时相比 ， 老年人的心理素质更是如此 ， 不能受太大的刺激和打击 。 有的老年人心情频繁地起伏不定 ， 这样容易生病甚至郁郁而终 。
所以到了老年 ， 人要保持好心情是很重要的 ， 心情对健康的影响非常大 。
那些经常露出笑容、充满乐观的老年人 ， 往往能健康长寿 。 而保持良好的心情 ， 也能预防老年痴呆症 。
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【老了不想得老年痴呆，做好这5件事，可有效地预防，不妨坚持做】三、勤于用脑
很多人中年时就变得油腻不堪 ， 到了晚年更不愿意为一些事情花费心思 ， 不愿意动脑子 ， 生活得过且过 ， 没有了追求 。
而大脑长期不用就会“生锈” ， 所以上了年纪 ， 人还是需要经常动脑 ， 活到老学到老 。
可以多做些有益于思维的事情 ， 培养一些爱好 ， 学习一些新的技能和知识 ， 接触新鲜的事物 ， 不断刺激脑细胞使其处于活跃状态 ， 让头脑保持活动 ， 可预防老年痴呆症 。
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四、营造快乐的家庭环境
如今的老年人 ， 子女一般都在外面忙于工作 ， 没时间照顾老人 。 他们一走家里就空荡荡的 ， 只剩下自己一个在家形影相吊 。
有的老年人丧偶 ， 时间长了感到非常孤独 ， 日子很难熬 。 在这样的情况下就容易患老年痴呆症 。
家里人可以多想想办法 ， 比如经常和家人团聚、尽量抽时间陪伴老人、或是找个老伴 ， 让他们生活在快乐的家庭环境中 ， 可预防老年痴呆症的发生 。
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五、平时多吃莲子
有的人患老年痴呆症 ， 这跟饮食习惯有很大的关系 。 平时老人吃什么 ， 这是一件很重要的事情；老年人的饮食清淡一点才好 ， 要避免大荤的食物 。
平时可多吃些莲子 ， 这种食物含有丰富的钙、铁和磷等微量元素 ， 还含有多种维生素和荷叶碱 ， 经常吃可强健骨骼 ， 促进新陈代谢 ， 还能提高大脑的活性 ， 延缓衰老 。
平时多喝些莲子汤 ， 可以健脑益智 ， 增强记忆力 ， 对老年痴呆症有一定的预防作用 。
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不想让自己的家人患老年痴呆症 ， 以上的5件事 ， 一定要督促他们做到 。 一旦发现老人有记忆明显减退、身心疲惫、脾气暴躁等症状 ， 就要及时帮助老人调整好状态 。


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