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你的晚餐“吃”对了吗，这样吃晚餐，身体素质会愈发的好

对于很多人来说 ， 晚餐并没有早餐重要 ， 尤其是减肥人群 ， 甚至不吃晚饭 。 然而在一些欧美国家 ， 晚餐却是一天中最为重要的一餐 。
你的晚餐“吃”对了吗，这样吃晚餐，身体素质会愈发的好文章插图
然而 ， 不论是早餐还是晚餐 ， 饮食的重要性都不可忽视 。 在吃过晚饭之后不久 ， 我们就要开始休息 ， 所以吃对晚饭尤其重要 。
晚餐禁忌：1.高油食物
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我们都知道 ， 夜晚是休息的时间 ， 所以一定不能吃会加重肠胃和肝脏负担的食品 ， 如高油食品 。 其中大量的脂肪会转化成大量的油脂 ， 从而引发我们身体肥胖和心血管疾病 。 所以一定要杜绝这种会增加我们体重 ， 还会诱发我们内脏的疾病的食物出现在晚餐的餐桌上 。
2.高盐食物
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高盐食物中含有大量的盐 ， 吃盐过量会导致高血压 。 而且当人体摄入过量的盐后 ， 为了保持水盐平衡 ， 身体里面细胞外液就会增加 ， 使得血容量升高 ， 由此导致高血压 。 同时 ， 人体摄入的盐分会以尿液的形式排出体外 ， 吃盐过量会使肾脏的负担加重 ， 从而导致肾脏功能受损 ， 所以晚餐一定不要吃太咸的食物 。
【你的晚餐“吃”对了吗，这样吃晚餐，身体素质会愈发的好】3.高糖食物
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食用过量的糖会使得健康状态风险增大 ， 如果经常吃甜食 ， 就会引发肥胖 ， 还有胰岛素耐受性降低 ， 甚至导致糖尿病 ， 动脉粥样硬化 ， 高血脂等疾病 。 吃大量的甜食 ， 还会增加患心脏病的风险 。 所以睡前一定不要吃太多的糖 。
4.高钙食物
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含有大量钙元素的食物虽然可以促进我们的骨骼发育 ， 但是食用过多会使得被分解后的钙质堆积在肾脏和尿道之中 ， 引发肾结石 ， 尿道结石等等病症 。
那么 ， 晚饭应该怎么吃才健康呢？
晚餐推荐食物：1.苹果
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苹果能够有效补充身体里所需要的微量元素 ， 提高人体的抗疲劳程度 ， 同时可以帮助减少身体里的脂肪含量 。 因为苹果是一种热量很低的食物 。
2.酸奶
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酸奶富含丰富的有益菌群 ， 可以帮助人体清理肠道 。 睡前喝一杯酸奶 ， 能够帮助减少肠道腐败菌的繁殖 。 同时喝酸奶还能美白 ， 抑制面部黑色素 。
3.山楂
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山楂可以帮助降低血液中胆固醇的含量 ， 增加血管壁的弹性 。 同时还能够帮助经期不调的女性调理月经 ， 睡前吃一粒山楂对暖宫很有好处 。
4.草莓
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晚上吃些草莓 ， 可以有效帮助降火 ， 因为草莓可以清热解毒 ， 同时改善口舌生疮的状况 。 如果皮肤有过敏的话 ， 经常吃草莓也能够改善皮肤的敏感程度 。
5.红酒
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红酒有安神助眠的功效 ， 如果睡眠不好的话 ， 可以在睡前喝一点红酒 。 这样可以帮助提高睡眠质量 ， 有助于我们消化 。 同时 ， 红酒还能延缓皮肤皱纹的产生 ， 延缓衰老 。


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