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关于肠道的15条箴言


关于肠道的15条箴言文章插图
1）整个人体肠道上皮的可吸收面积可达200m2 ， 大小相当于篮球场的一半 。 但是肠道却不仅仅是一个用于消化的器官 。
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2）肠道是人体最大的免疫器官 ， 人体免疫细胞的70% 是驻扎在肠道周围的 。
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3）消化系统也是人体最大的内分泌器官 ， 胃、小肠、大肠、肝脏、胰腺都分布着许许多多的内分泌细胞 。
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4）胃肠道内 ， 尤其是大肠内 ， 储藏有人体最大的肠道细菌库 ，肠道细菌总量多达1-1.5公斤 ， 总量多达100万亿个 ， 细菌种类可达1000种 。
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5）人体的肠道有六道屏障来消灭入侵微生物： 化学屏障、微生物屏障、物理屏障、肠道免疫屏障、肝脏免疫屏障、和血液免疫屏障 。
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6）小肠是人体的主要的消化和吸收场所 ， 人体营养的99%在肠道内吸收 。 小肠上皮密布着绒毛和微绒毛帮助人体吸收营养 。
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7）肠肝轴就是物质在肠道和肝脏之间来回往复的通路 ， 是一种可以互相影响的“轴” 。 也就是说肝脏可以影响肠道尤其是肠道菌群 ， 反过来肠道通过肠道菌群又来影响肝脏 。
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8）肠脑轴是肠道和大脑互相影响的轴 ，肠道菌群因此被称为人体的第二大脑 。
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9）小肠上皮细胞是整个人体细胞里更新速度最快的细胞 ， 平均每3-5天就完全更新一次 ， 死亡的细胞脱落以后会随着大便排出体外 。
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10）健康的肠道菌群可以优化和增强人体的免疫系统 ， 但是失调的肠道菌群会反过来损害人体的免疫系统 。
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11） 肠道菌群可以帮助消化吸收、产生更多的能量；食物中大约10-20%的碳水化合物被位于大肠的肠道细菌利用 。 肠道菌群也分泌维生素和其它小分子物质 。
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12）肠道菌群利用碳水化合物可以产生短链脂肪酸 。 肠道上皮细胞可以依靠它们来获取能量 。 这些脂肪酸让肠道保持低pH的酸性环境 ， 可以抑制那些坏细菌的繁殖 。
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13）肠道菌群失调 ， 可以引起非常多的疾病 ， 比如肥胖、糖尿病、内毒素血症、代谢综合征、哮喘、心血管疾病、高血压、腹泻、便秘、溃疡性结肠炎、类风湿性关节炎、非酒精性肝硬化、过敏、慢性疲劳综合征、帕金森氏病、自身免疫性疾病、骨质疏松、焦虑症、抑郁症、高胆固醇血症、偏头痛 ， 甚至癌症 ， 等等等等 。


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