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30岁的年龄50岁的身体？从现在开始改变，让身体年龄更健康


30岁的年龄50岁的身体？从现在开始改变，让身体年龄更健康文章插图
84岁的终南山院士最近非常火 ， 大家除了关注到他对疫情方面的卓越贡献 ， 也关注到了他的逆龄生长 ， 明明是84岁的高龄却有着年轻人都不及的身体状态 。
我们经常能看到一些人外表看起来比同龄人衰老 ， 还有一些人外表看起来比同龄人年轻 ， 这就是实际年龄和身体年龄带来的差别 。
这种身体年龄的衰老比实际年龄的增长对我们的影响更大 ， 当有人对你说：你才30岁 ， 但你看起来像有50岁了 ， 想必大多数人一定能明白这句话的意思吧 ， 这篇就跟大家聊一聊为什么你看起来比同龄人老 。
身体年龄是什么
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身体年龄又称生物年龄 ， 区别于从出生之日开始计算的实际年龄 ， 生物年龄是一个动态变化的过程 ， 主要取决于个体生活方式和健康状况 。
生物年龄也是一个近年运动医疗届逐渐流行的概念 ， 用以评估一个人的健康状况 。 简单来说 ， 人体各个系统和器官都会随着年纪而改变 ， 尤其是步入中年后会逐渐衰弱 ， 而生物年龄则把一个人的某项/多项健康风险指标 ， 跟相同年龄群组的正常值作比较 。
如果生物年龄比真实年龄小 ， 则代表身体的各项指标相对同龄人来说更佳 ， 更健康；反之 ， 若比实际年龄大 ， 则可能有较高的健康风险 ， 就需要注意了 。
一个人的外在 ， 是身体年龄的最直接表现对身体的影响
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  • 抵抗力下降 ， 以前感冒根本不用吃药就能康复 ， 现在也可以不吃 ， 直接去打吊瓶 。
  • 易疲劳、乏力 ， 以前可以夜夜笙歌 ， 第二天照常上班 ， 现在下班就想回家 ， 10点准时关灯睡觉 。
  • 加入三高群体 ， 医生会嘱咐你 ， 高血压要限盐；高血脂要限油脂 ， 除了肥肉、油炸食品还有干果；高血糖要限糖 ， 比如不喝粥 ， 不必要的时候不吃糖等 。 恩 ，这饮食很佛系了 。
对情绪的影响
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更年期提前 ， 准确来说属于身体范畴 ， 最直观的表现就是情绪 。 进入更年期后 ， 自主神经系统功能紊乱 ， 伴有神经心理症状的症候群 。
常见的行为表现分两种:
  • 兴奋型：为情绪烦躁、易激动、失眠、头痛、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等神经质样症状 。
  • 抑郁型：烦躁、焦虑、内心不安、甚至惊慌恐惧、记忆力减退、缺乏自信、行动迟缓 ， 严重者对外界冷淡、丧失情绪反应 ， 甚至发展成严重的抑郁性神经功能症 。
这是自然规律 ， 顺其自然就好 ， 不用过于紧张 ， 更年期阶段 ， 需要家人的理解、呵护 ， 尽量减少刺激 。
生活习惯对身体年龄影响最大营养
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我们越来越不爱吃家里做的饭 ， 清淡、没味儿 ， 吃了几十年了 ， 早都够了 。 取而代之的是火锅、小龙虾、烤肉、川菜、烧烤... 重油重盐不但会让人上瘾 ， 还会蹂躏我们的胃 。
有人说 ， 我不吃那些 ， 成天鲍参翅肚 ， 最不缺的就是营养了 。 那的确不缺 ， 还可能营养过剩 ， 导致肥胖 。
运动
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能坐着不站着 ， 能躺着不坐着 ， 胳膊以外的地方都叫远方 。 还记得上次快走、慢跑、打羽毛球是什么时候吗 ， 办的健身卡都要落灰了吧 。
压力


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