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一生的21个衰老时间点( 二 )


一生的21个衰老时间点文章插图
12.50岁部分人开始出现帕金森症
此时需要多摄入富含维生素E的食物 ， 如橄榄油、瓜子和杏仁 。 恰当的加强体育运动及脑力活动,不但有利身心还能推迟脑神经组织的衰老 ， 预防帕金森症 。
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13.51岁是女性更年期的平均年龄
改掉喝咖啡的习惯 ， 逐渐用茶代替烟酒 ， 同时加强钙的补充 ， 保持愉悦的心情尤为重要 。
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14.59岁容易受到皮肤病的影响
随着年龄的增长 ， 皮肤角质层越来越薄 ， 皮肤易受到外界的侵害 ， 应避免皮肤受到阳光暴晒 ， 出门需做好防晒 。
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15.60岁白内障问题突出
随时注意眼部异常问题 ， 戒烟可以避免眼部疾病的进一步恶化 。 多吃富含维生素和胡萝卜素及硒元素的食物 ， 例如扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等 。
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16.63岁是女性出现卵巢癌的平均年龄
多吃花椰菜、西兰花等十字花科蔬菜 。 十字花科的蔬菜中所含的蛋白质 ， 对卵巢癌细胞有抑制作用 。
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17.68岁是出现关节疾病的平均年龄
此时最需要注意的是 ， 体重的控制 。 体重过大容易增加关节负担 ， 从而诱发关节疾病 。
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18.70岁是肠癌高发的平均年龄
多吃蓝莓或其他高纤维的食物 ， 可防止肠道癌变 。
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19.74.6岁是中国男性的平均寿命
降低精制米面的摄入 ， 增加粗粮 ， 水果和蔬菜的数量 ， 可以更长寿 。
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20.75岁大多数人会发生高血压
定期检查血压 ， 吃富含钾、钙、镁以及富含膳食纤维的蔬菜,适当的控制钠盐的摄入,可以帮助降血压 。
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21.77.6岁是中国女性的平均寿命
此时需要控制好饭量 ， 多吃蔬菜和水果 ， 减少红肉类食物 ， 适度吃鱼 ， 使用橄榄油 ， 可以适量饮用葡萄酒 。
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