一生的21个衰老时间点
光阴似箭
【一生的21个衰老时间点】岁月如梭
一个人的一生
是在成长和衰老的过程中度过的
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虽然衰老无法抵抗
我们时常会想方法去延缓
英国就有这么一项
研究人一生的21个衰老关键时间
在这些关键点上做一些小改变
可以让你延缓衰老并变得更加健康
01.8岁决定女性生育能力
此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响 ， 因此需要及时补充营养 ， 保持均衡饮食 。
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02.10岁是女性青春期的萌芽时期
40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成 ， 此时应当摄入充足的钙质 ， 并补充维生素D 。 多食用奶制品、多晒太阳 ， 配合充足的运动 ， 避免纵向增长 。
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03.17岁智齿发育
此时易出现口腔疾病 ， 常使用漱口水或淡盐水漱口可减少口腔真菌 。 当智齿发炎疼痛难忍时 ， 也可以使用扑热息痛和阿司匹林 。
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04.25岁骨骼发育达到顶点
需要摄入足够的钙和维生素D 。 一般来说 ， 坚持每天喝一杯牛奶或酸奶 ， 并多晒太阳以获得维生素D ， 保证骨骼内钙充足 。
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05.28岁男性开始脱发
睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因 ， 此时需要在早餐中加大蛋白质的摄入 ， 多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩 。
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06.30岁新陈代谢能力下降开始发胖
每天开始有意识的自主减少摄入200大卡的热量 ， 防止脂肪在体内堆积 ， 并慢慢开始发胖 。
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07.35岁开始产生白发
毛囊中的黑色素细胞开始出现不活跃现象 ， 服用B族维生素可以延缓白发的生成 ， 并有缓解精神压力的作用 。
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08.40岁男性生育能力开始下降
无论母亲是否年轻 ， 此时受孕的流产率都会增高 。 让睾丸保持较低的温度 ， 是提高精子存活率的关键 ， 此时应多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物 ， 以提高精子的活力 。
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09.41岁骨质疏松的迹象开始出现
开始需要加强锻炼 ， 每周做有氧运动 ， 例如每天快走20分钟 ， 《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出 ， 每天快走20分钟可延年益寿 。
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10.42岁大脑开始进入中年期
此时人体的脑细胞每天平均流失1万个左右 。 随着循环能力的下降 ， 脑部供氧减少 ， 记忆力受到影响 。 经常读书、下棋 ， 弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐 。
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11.46岁开始出现老花眼的症状
眼睛的聚焦能力开始下降 ， 戒烟可以避免进一步的眼部问题 ， 特别是白内障的发生 。
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