「绍兴市民健康课堂」这两个时间喝蜂蜜水功效俱佳
北京市海淀区玉泉路李先生：关于饮水养生 ， 有人主张 ， 早晨喝一杯淡盐水 ， 晚上喝一杯蜂蜜水 。 但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好？》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡 ， 因为可能导致血压高 。 有人提倡 ， 清晨喝杯蜂蜜水 ， 睡前喝杯凉开水 。 还有人提出“养生一日三杯水” ， 即清晨一杯蜂蜜水 ， 午休以后喝杯淡茶水 ， 睡前喝杯普通的白开水 。 那么 ， 究竟哪种方法更好呢？
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北京协和医院营养科副主任于康：早上喝盐水是不提倡的 ， 因为可能导致血压高 。 早晨可以喝凉白开 ， 或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的 。 因此 ， 对于李先生提出的三种说法 ， 按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要 ， 还是“早蜜晚水”为好 。 理由有两点：
①人经过一夜的睡眠之后 ， 体内大部分水分已被排泄或吸收了 。 这时 ， 清晨空腹饮一杯蜂蜜水 ， 既可补充水分 ， 又可增加营养 ， 对于老年人来说 ， 还能起到促进排便的作用 。
而早晨喝淡盐水是不利于保健的 。 因为在正常情况下 ， 人体内的钠一般不会缺乏 ， 如果每天早晨喝一杯淡盐水 ， 久之 ， 体内的钠含量过高 ， 有可能导致高血压、肾炎等疾病 。 只有在重体力劳动或剧烈运动后 ， 出汗过多导致钠盐丢失时 ， 才需要适量喝些淡盐水 ， 以补充水分和电解质 。
【「绍兴市民健康课堂」这两个时间喝蜂蜜水功效俱佳】②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健 。 因为 ， 蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖 ， 但毕竟还是糖类 ， 因此不宜每晚睡前喝 。 晚上喝一杯凉开水是有必要的 ， 因为有的人白天饮水不够 ， 晚上喝杯水除了能适当补充一些水分 ， 并且起到爽口、清咽、止咳的作用外 ， 更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分 。 人体内只有水分充足 ， 组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥 。 另外 ， 午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的 ， 这样可以解除午饭时的油腻 ， 并且能提神 ， 使下午能有精力更好地工作 。
来源：健康报网
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