可以放心吃了！专家：汉堡、炸鸡、薯条，都不是“垃圾食品”
有一种冷
叫妈妈觉得你冷
文章插图
有一种食品
叫妈妈觉得是垃圾食品
文章插图
在妈妈眼里
仿佛你吃啥都是垃圾食品
文章插图
但
垃圾食品 ， 真的垃圾吗？
今天九叔
就跟大家好好聊聊这个话题
故事还得从2003年说起
那时 ， 一份食品名单
在国内广为流传
文章插图
这份名单“深入民心”到什么程度？
▼
尽管后来世卫组织亲自辟谣
从未列过这份清单
但像汉堡、薯条、炸鸡这样的食物
凭借其高油脂、低纤维的特点
依然牢牢占据着「垃圾食品」的称号
文章插图
许多人甚至将所有
高糖、高盐、高油、低纤维的食物
都当成了垃圾食品
认为它们不仅没营养、高热量
还可能致癌
文章插图
文章插图
误区1 垃圾食品 = 没营养事实上 ， 这些食品当中
也有营养价值很高的
比如常见的汉堡和麻辣烫
它们的主要食材有
文章插图
文章插图
再比对一下
《中国居民平衡膳食宝塔》
文章插图
你会发现 ， 原来汉堡和麻辣烫
不仅有营养
搭配还很均衡
其中富含的
碳水化合物、蛋白质、脂肪
更是人体能量的动力来源
可见
所谓垃圾食品也是有一定营养的
文章插图
误区2 垃圾食品 = 高热量垃圾食品的热量
远没想象中那么高
下面我们拿汉堡
来和几个家常菜做做比较
热量排行：
文章插图
脂肪排行：
文章插图
数据来源：FatSecret Platform、香港食物安全中心
文章插图
没有垃圾食品 ， 只有垃圾吃法同样是西式快餐
有人越吃越胖
有人却越吃越健康
文章插图
而他的成功秘诀
主要是学会搭配和控量！
在这个过程中
他不但十分重视荤素搭配
而且每天都将卡路里
控制在2000内
文章插图
“垃圾食品”的健康吃法
文章插图
推荐阅读
- 西地那非和达泊西汀，可以同时吃吗？不能和哪些药一起吃？
- 糖尿病的五个表现，你了解吗？若能早点掌握，或许可以稳住血糖值
- 癌症晚期感染新冠后，肿瘤居然消失了？怎么回事？专家给出解释
- 爱发火的老人易得青光眼
- 华山眼科高度近视专家杨亚菲在全国屈光手术论坛再获大奖
- 桑梓情浓！中南医院9名广水籍专家开展“家乡行”义诊活动
- 糖化血红蛋白，单位有两个
- 罗山县人民医院脑卒中防治中心接受省专家组现场评审验收
- 这种降压药不仅可以降压，还可以保护肾脏！降压药你吃对了吗？
- 长期吃阿司匹林要注意什么？有哪些副作用？