体育运动与乳腺癌的种种
常言道：生命在于运动 。 众所周知 ， 经常进行体育运动可以强健体魄 ， 改善心肺功能 ， 促进代谢和美体塑形等等 ， 对健康的人群有着良多益处 。
【体育运动与乳腺癌的种种】长久以来 ， 我们普遍认为生病后需要“休养生息” ， 其实这并不完全正确 ， 对于已经生病的人们而言 ， 保证充足的休息固然重要 ， 但并不意味着可以“瘫着不动” ， 合理的体育运动同样有益于身心健康 ， 是患者自我保健的重要一环 。 虽然说延年益寿可能略显夸张 ， 但是运动确确实实可以改善乳腺癌患者的生存率及生活质量 。
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生理方面而言已有研究证明 ， 坚持规律且适量体育锻炼的乳腺癌患者术后淋巴水肿的发生率更低 ， 这可以减轻患者的痛苦 。 另外 ， 体育锻炼同样在缓解化疗后不良反应的领域表现喜人 ， 既往研究发现 ， 体育锻炼可以通过改善乳腺癌患者的免疫系统来提高患者的生存质量 ， 例如：运动可以减少化疗后白细胞减少的时间等等 。
在心理方面通常来讲 ， 乳腺癌患者具有较高的抑郁及死亡焦虑水平 ， 但能够坚持进行体育锻炼并自律的患者 ， 焦虑以及抑郁的程度能够明显降低 。 这可能与体育运动使机体产生了更多的多巴胺以及一定程度上分散了患者集中于疾病的注意力相关 。 随着患者情绪的改善 ， 患者心理变得积极 ， “内因”的改变对于机体免疫力的提高及抵抗肿瘤至关重要；并且阳光的心态与情绪有助于患者积极寻求医疗帮助 ， 更好地进行自我健康管理 ， 从而使生活质量及生存率得到了提高 。
推荐的体育运动主要为有氧运动 ， 比如慢跑 ， 骑单车 ， 简单的瑜伽动作等 。 当然 ， 不可以三天打鱼两天晒网 ， 凡事贵在坚持 ， 要保持规律的运动习惯 。 另外 ， 注意锻炼不要过度劳累 ， 要做到循序渐进 。
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治疗疾病 ， 所谓“三分治 ， 七分养” ， 自我的健康管理对于疾病的康复也十分重要 ， 坚持适度的体育锻炼即是自我健康管理的一种良好方式 。
只有“动起来” ， 生命才更生动多彩 。
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