什么是膝关节骨性关节炎？护理要点请查收
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在门诊里 ， 因膝关节疼痛来看医生的患者越来越多了 ， 且以中老年女性为主 。 “我是不是得了风湿性关节炎？”、“我的膝关节痛会不会变成类风湿关节炎？”、“我活动膝关节时 ， 为什么发出喀嚓、喀嚓的响声？”……
虽然提出的问题不同 ， 但看得出大家都为自己的膝关节疼痛而焦虑不安 。 这些患者的症状大多相似：膝关节酸痛 ， 活动不灵活；
清晨起床或久坐后觉得关节僵硬疼痛 ， 稍稍活动才能行走；
站立或行走过久又觉关节疼痛需坐下休息；上台阶费力 ， 下台阶腿软；
下蹲困难 ， 有时需要扶持才能站起；膝关节伸屈活动时会听到“喀嚓 ， 喀嚓”的摩擦音；活动过度膝关节会肿胀疼痛加剧 。
这些往往都被看作膝关节骨性关节炎的表现 。
01.什么是膝关节骨性关节炎？
膝关节骨性关节炎是最常见的骨关节炎 ， 又被称为退行性关节炎、老年性关节炎等 。 该病不仅发生关节软骨损害 ， 还累及整个关节 ， 包括软骨下骨 ， 韧带 ， 关节囊 ， 滑膜和关节周围肌肉 。 发病时以膝关节疼痛、关节活动受限为主要表现 ， 女性多于男性 ， 发病高峰在50-60岁左右 。
02.膝骨关节炎护理要点
1.卧床制动 。 卧床休息 ， 但卧床休息要适度 ， 不可时间过长 ， 并且要采取正确的卧床姿势 ， 尽量卧硬板床 ， 床中部不要下陷 ， 膝下不应垫枕 ， 可行弹力绷带固定 ， 并行关节制动 ， 给膝盖降温 。
2.佩戴护膝 。 护膝的作用有两点：
一是制动 ， 戴上护膝能将髌骨固定在相对稳定的位置上 ， 以保证其不轻易受伤害 。 在膝关节受伤之后 ， 使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲 ， 从大腿到小腿维持在一条直线上 ， 从而保护膝关节 ， 不再加重病情 。
二是保温 ， 膝盖部位是非常容易受凉的 ， 很多膝关节的病都与膝盖有关 ， 尤其是在山上和阴暗潮湿的地方 ， 往往腿部肌肉由于一直在运动 ， 会感觉到很热 ， 而膝盖则由于没有肌肉运动 ， 所以并不热 ， 当我们感觉腿部散热很舒服的时候 ， 其实膝盖是在受凉 ， 这时如果是戴着护膝的话 ， 护膝的保温作用就能体现了 。
3.佩戴护膝应注意
（1）宜使用有支撑力量的护膝
（2）忌护膝系的太紧
（3）忌经常戴着护膝
03.膝关节功能锻炼
1.床上抬腿运动 。 仰卧时可将腿伸直抬起 ， 保持脚跟离床面15cm ， 坚持10-15秒 ， 放下休息 ， 再抬起 ， 反复训练 ， 由少到多 。
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2.不负重下肢关节主动屈伸 。 仰卧 ， 一侧下肢伸直 ， 另一侧下肢屈膝屈髋 ， 使大腿尽量靠近胸部 ， 然后交替练习另一侧下肢 。
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3.空蹬自行车 。 仰卧或坐位屈膝屈髋 ， 做蹬自行车动作 ， 每天2-3次 ， 每次50下 。
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4.踝泵运动 。
躺着或坐在床上不用动 ， 大腿放松 ， 然后缓慢 ， 但要用力的 ， 在没有疼痛或是微微疼痛的限度之内 ， 尽最大角度的勾脚尖（向上勾脚 ， 让脚尖朝向自己） ， 之后再向下踩（让脚尖向下） ， 注意要在最大位置保持10秒左右 ， 目的是让肌肉能够持续收缩 ， 就这样反复的屈伸踝关节 ， 最好每个小时都练习5分钟 。
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5.游泳 。
游泳是一项比较适合中老年的全身性健身运动 ， 游泳对全身关节基本没有压力 ， 却可以增强心肺功能 ， 使肌肉发达有力 ， 减少腹部脂肪 ， 保持匀称体型 ， 对关节没有损害 ， 这项活动可每天进行 ， 每次游程不要过长 ， 以免身体过度疲劳 。
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