入冬后
多吃点可以帮助身体储蓄能量
但也千万不能贪吃
俗话说“吃饭七分饱 ， 健康活到老” 刘先生今年32岁 ， 平时饭局很多 ， 大鱼大肉也从不忌口 ， 每次吃饭 ， 都要吃到撑为止 。 两周前 ， 他的身体突然报警 。
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经医生检查 ， 刘先生是得了胰腺炎 ， 最根本的诱发原因就是刘先生平时无节制的“暴饮暴食” 。
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医生表示 ， 无论是短期内的暴饮暴食 ， 还是经常性进食过多 ， 都会产生健康隐患 ， 七分饱才是健康饮食的正确方式 。
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不少人都会对
“七分饱”拿捏不准
到底七分饱是一种什么样的状态？
南京中大医院消化科副主任医师冯亚东表示：“七分饱”就是已经吃了一些食物 ， 这时明显感觉到胃没有之前那么饿 ， 同时进餐速度会变慢 。 如果感觉胃还没有装满 ， 但又可吃可不吃 ， 这种感觉就是“七分饱” 。
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当然 ， 依靠感觉判断的前提是：不要吃太快！
胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间 ， 因此 ， 吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时 ， 你所摄入的食物将比平时少 。
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【七分|都说饭要七分饱，吃多少才算七分饱？】来源： 南京零距离
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