年纪大，肠道老化，大便难解？饮食上做到“3多1少”，轻松排便( 二 )
便秘反复发作 ， 养成2个习惯 ， 赶走便秘
坚持运动锻炼
可能对于大家来说 ， 运动的最大价值就在于保持体重、塑形增肌 ， 但其实运动的好处远比我们想象的多 ， 在运动过程中 ， 我们的肠道也会不由自主地开始蠕动 ， 客观上刺激了肠道 ， 改善了肠道功能 。 每天坚持运动 ， 一能促进消化 ， 减轻肠胃负担 ， 二能促进肠道蠕动 ， 缓解便秘 ， 三能提高代谢水平 ， 延缓衰老速度 。
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坚持规律的饮食
众所周知 ， 一日三餐是延续了千百年的饮食规律 ， 但现代人因为工作、学习 ， 经常不按时吃饭 ， 其实规律进食的习惯不仅为了迎合我们的生活节奏 ， 更是为了迎合我们的排便习惯 。 每天按时按点按量进食 ， 能减轻胃肠的压力 ， 让粪便及时被排出来 。
【年纪大，肠道老化，大便难解？饮食上做到“3多1少”，轻松排便】总结：便秘一两天可能没什么影响 ， 但便秘一周以上 ， 或者反反复复 ， 就需要我们注意一下了 ， 及时解决便秘问题 ， 对生理、心理健康都有好处 。
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