提醒上班族：早餐不吃招来5种病！全家老少要当心
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俗话说 ， “一日之计在于晨” ， 早餐对于一个人至关重要 。 不仅仅决定你的健康 ， 还决定你的体重！
告诉你一个坏消息：不吃早餐一年长胖22斤！
英国《每日邮报》曾刊出的一项调查显示 ， 不吃早餐的人一年可能增重26磅（约22斤） 。
早餐不吃 ， 或者天天敷衍了事 ， 甚至长期不吃 ， 身体不知不觉会垮掉 。
【提醒上班族：早餐不吃招来5种病！全家老少要当心】不吃早餐 ， 招来5种病：
01 胆固醇高 ， 易患消化道疾病
不吃早饭的人比吃早餐的人胆固醇高33% ， 而所有胆固醇高的儿童 ， 血管中都有脂肪纹 ， 这是动脉粥样硬化的早期迹象 。
一般前一天所吃的晚餐经6小时就从胃里排空到达肠道 ， 如果第二天不及时吃早餐 ， 胃酸和各种消化酶可不是没事干的！没有食物 ， 它们会去消化胃黏膜层 ， 长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡 。
02 变胖、月经不调 ， 甚至有损生殖健康
很多爱美女性节食时 ， 自认为少吃一顿早餐就能减多少热量 ， 实际上这将为生殖系统健康埋下隐患 。
如果变胖还不能引起你的注意 ， 那月经不调、生殖健康呢？如果身体动力不足 ， 女性盆腔的血管紧缩 ， 会导致卵巢功能紊乱 ， 月经不调乃至闭经！
忠告大家一句 ， 早餐是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐 ， 不但要吃 ， 而且要吃好
03 心脏患病率提高
美国哈佛大学科研人员曾发现 ， 不吃早餐 ， 会给身体造成“额外的压力和紧张” 。 而男性如果不吃早餐 ， 心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27% 。
长期不吃早餐 ， 还容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁 ， 导致动脉硬化的发生 。 另有大量研究认为 ， 不吃早餐跟患过度肥胖症、糖尿病甚至流感有关 。
04 老得快 ， 会变丑
看到这个 ， 估计很多不吃早餐的妹纸会后悔 ， 这些年怎么就不好好吃早餐 ， 怪不得老得快还变丑！
波兰美容专家研究发现 ， 不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样 ， 会严重影响女性容貌 。 如果整个上午腹中空空 ， 人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质 ， 久而久之会皮肤干燥、起皱、起斑等 ， 迅速显出老相 。
05 胆结石
美国德州大学研究人员建议 ， 早餐要尽量少吃油腻的食物 ， 但也不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐 。
因为从晚餐到第二天的早餐时间 ， 胆囊已经休息了接近8~10个钟头 ， 胆汁的储存已经达到一定的量 。
如果吃早餐 ， 能刺激肠黏膜 ， 十二指肠可以分泌胆囊收缩素 ， 使胆囊收缩 ， 胆汁可以及时排入肠道 ， 帮助消化 。 如果胆汁不能及时排到肠道 ， 就会发生瘀滞或者浓度增加 ， 容易导致结石 。
看到没 ， 这些病都是不吃早餐惹出来的！我还能说什么呢？只能劝你好好吃早餐 。
一顿营养充足的早餐
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①谷类 ②动物性食物（含鸡蛋）③奶及奶制品 ④蔬果
评定：
A. 四类全有 ， 恭喜 ， 营养充足；
B. 只有其中三类 ， 还好 ， 营养较充足；
C. 两类或以下 ， 抱歉 ， 营养不足 。
如果可以 ， 每天再吃15克果仁 ， 如15颗花生仁或2～4颗核桃仁 。
营养排名推荐：
面包：全麦面包 > 法式面包 > 白面包 > 有馅料的面包
鸡蛋：煮蛋 > 炒蛋 > 嫩炸 > 老炸 > 牛奶冲蛋
果汁：新鲜水果 > 鲜榨果汁 > 高营养果汁 > 一般果汁饮料
豆浆、油条、包子、叉烧、豆腐花、胡辣汤......为了咱的健康 ， 你就换着花样吃吧！
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