上午总是疲倦犯困，不是缺觉，是脾胃跟你闹「脾气」，看如何治？
本 期 导 读
上午犯困 ， 不一定都是缺觉……
最近一段时间 ， 没有熬夜赶稿 ， 没有失眠 ， 却莫名的困倦 ， 一般都是上午9点到11点 ， 不知道你有没有遇到过这种情况 ， 看着时间很规律但是「不科学」啊！
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中医帮你分析
上午9点到11点 ， 是脾经运行时间 ， 对应的是脾脏 。 脾属土 ， 对人体就像大地一样 ， 起到化生气血和运送气血两大作用 。
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如果脾不好 ， 直接导致化生气血不足 ， 从而产生食欲不佳 ， 倦怠乏力 ， 上午莫名困倦 ， 月经不调 ， 嗓子疼等症状 。
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李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》说：「百病皆由脾胃衰而生也」 。
总之是和气血不足有关 ， 大地不够肥沃供养不足 。
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自测方法：
微微弯腰 ， 沿胫骨前缘 ， 用同侧掌指关节 ， 或翘起二郎腿 ， 用对侧掌指关节 ， 从膝关节由上至下一直轻敲至内踝 ， 敲3至5遍 。 （主要探查小腿内侧脾经）
如果发现脾经有痛点、痛感那就八九不离十 ， 脾经提示有瘀堵、脾虚 。
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自我调理修复方法
1、敲、揉经络穴位
说道经络 ， 可以先从敲、揉脾经开始 ， 疏通经络痛点 。 其中主要的是地机穴、三阴交穴 ， 也是自测时容易出现的痛点 。 哪个痛就着重揉哪个 ， 不痛的穴位也可以敲揉！
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省钱又省力的方法 ， 最需要的是坚持 ， 经络疏通开了 ， 人就自然生龙活虎了！
2、补脾、养胃的食物和食疗方
▌养脾胃、温肾阳、补虚损的小米
小米是最家常的食物了 。 小米本身粒小 ， 色黄 。 黄为土色 ， 可以入脾；按中医取类比象理解 ， 小米是种子 ， 数目多 ， 富含能量越大 ， 不仅可以增进脾胃的功能 ， 还有滋养生命的生发力、补肾生阳的作用 。
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在《春秋题辞》里可以找到佐证：「粟乃金所立米 ， 为阳之精」 。 古人就认为小米能够益丹田、温肾阳 。
所以小米很养人 ， 脾肾双补 ， 长期吃能够使男子肌肉结实、身材魁梧、精力旺盛 ， 使女子容光焕发 ， 小孩吃小米 ， 更有利于茁壮成长 。
食欲不好的时候 ， 煮一碗小米粥 。 其中米油是最精华的部分 ， 能益气健脾 ， 还能治小孩脾胃弱、腹泻 。 樊正伦也曾说小米粥油性温 ， 具有极强的生发之力 ， 气往上提了 ， 腹泻就止住了 。
▼养人的小米粥
材料：小米100~200g ， 看人数和饭量而定
制法：小米淘洗一次 ， 放入锅中加水 ， 熬煮30分钟即可 。 煮熟后可放凉一会再食用 。
功效：益气健脾、补肾温阳
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▌补脾胃、化生气血的红薯
红薯不管在肥沃还是贫瘠的土地里 ， 都可以生长 ， 生命力很顽强 。 能补脾胃、生气血 ， 有补中益气、固表御寒的作用 。
每到冬天 ， 街边总能看到卖烤红薯的 ， 隔着很远都能闻到沁人心脾的香味 ， 买一个捧在手上热乎乎的 ， 像是烤着暖融融的火般温暖 ， 咬一口绵软味甜 ， 暖到心里 。 这大概是冬天最满足的幸福感了 。
吃红薯还能让人脸色变好看 ， 红薯能养血 ， 皮是红的 ， 能入血分 ， 补脾胃 ， 化生气血 ， 有美容的作用 。
红薯虽然性补 ， 但不能多吃 ， 容易气滞 ， 所以如果你有腹胀胸闷、便秘等问题都不太适合吃红薯 。
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